Istruzioni raccogliere i vostri pensieri
1
raccogliere i vostri pensieri quando il vostro allarme si spegne. Stendi il braccio lentamente. Srotolare il pugno e aprire le dita, allungare le dita divaricate, come un gatto che flette i suoi artigli, quindi chiudere la mano. Stendi l'altro braccio e ripetere. Poi inarcare la schiena e flettere le dita dei piedi, caviglie e tutta la strada fino ai fianchi. Relax per un minuto, rotolare di lato del letto e iniziare la giornata.
2
Flettere il vostro corpo. "Zampa" è un altro tratto cat. Pensate a come un gatto che arriva fino a flettere il suo corpo su un post graffio o un divano. Rinforzare le gambe leggermente, mentre in piedi vicino a un muro. Metti il tuo petto le mani in alto e poi passare da un lato e poi l'altro alternativamente fino al muro. Quando ci si sente un comodo tratto di pancia e le braccia, stop. . Cammina le mani giù il muro
3
allungare la schiena: muscoli della schiena hanno bisogno di stretching per evitare rigidità e dolore facilità. Scendere sulle mani e sulle ginocchia. Inarcare la schiena lentamente come un gatto, poi rilassarsi e inarcare la schiena verso il basso verso il pavimento. Tenere le mani e le ginocchia a posto. Lentamente inarcare up, tenerlo premuto per cinque secondi circa, poi lentamente arco e tenerlo premuto cinque secondi. Fate questo senza problemi. Questo è un tratto posteriore delicato. Non spingere fino al punto di dolore. Ripetere 3-5 volte
4
Facilitare i nodi:. Haunches hanno bisogno di aiuto. Lo stretching può facilitare pieghe nelle gambe, fianchi e schiena. Scendere sulle mani e le ginocchia sul pavimento. Spingere delicatamente il tuo fanny indietro verso i talloni e la curva la schiena con la testa in giù verso le ginocchia. Mantenete la posizione per qualche secondo, quindi muovere in avanti per essere quadrato sulle mani e sulle ginocchia di nuovo. Se ti senti una gamba o hip crampi, stop. In caso contrario, ripetere lentamente da 3 a 5 volte
5
Stretch:. Sonnellini Cat sono sempre seguiti da piccolo gatto tratti. Si può fare lo stesso. Ogni volta che ci si alza da una posizione a lungo seduto, dare un piccolo tratto nelle gambe, flettere i polsi e ruotare le spalle delicatamente per contrastare la rigidità. Per ulteriori idee nelle arti di stretching, guardare il vostro gatto funzionato.