Come prepararsi per iniziare un programma di allenamento

Tutti i corridori sono principianti in un momento o un altro. Anche se l'esecuzione è facile come allacciarsi un paio di scarpe, aiuta a mantenere le linee guida di base in mente. Cose che ti serviranno vestiti alla Running | Scarpe Running | Calze Running Libri Running | Orologi Esecuzione
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Inizio presso l'ufficio del medico. Un controllo approfondito è raccomandato prima di intraprendere un programma di esercizio. Uno stress test è consigliato se avete più di 40 anni.
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Tenere un diario o una corsa /log esercizio. È possibile tenere traccia dei progressi con i tempi di registrazione e le distanze si esegue, si può anche comprendere come si sentiva e quali le condizioni meteorologiche erano
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antepone il comfort di moda.. Indossare abiti larghi. I tuoi piedi si espanderà nel corso di un allenamento eseguito, assicuratevi di acquistare le scarpe che sono abbastanza grandi - e ben ammortizzata
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Mai spingere.. Si dovrebbe essere in grado di conversare in modo confortevole durante la corsa.
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pratica buone abitudini di allenamento, come warm-up e cooldown organizzato e completo, per evitare dolori e dolori.
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Evitare le lesioni utile seguendo:. Non eseguire nei panni logori giù; evitare di superfici irregolari, e non correre troppo lontano o troppo veloce troppo presto