Come migliorare la respirazione durante l'esecuzione di

Migliorare modelli di respirazione possono aiutare l'esecuzione delle prestazioni in modo significativo. Tutti respiri dentro e fuori attraverso il naso o la bocca, non c'è nessun mistero su questo. Quando siamo sedentari, non abbiamo bisogno di tanto ossigeno come facciamo quando stiamo correndo. Polmoni abituarsi alla respirazione superficiale e poi durante l'esecuzione, può sembrare come se i polmoni si ribellano. Modelli di respirazione aiutano la respirazione lenta e convincere i polmoni di fare respiri profondi. Segui queste semplici istruzioni per migliorare i vostri modelli di respirazione durante l'esecuzione e vi sentirete la differenza al vostro prossimo run. Cose che ti serviranno
Proprio voi stessi, pronti a correre
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Come migliorare la respirazione durante l'esecuzione
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Runners tipicamente respirare attraverso la bocca piuttosto oltre il naso perché la bocca permette più ossigeno di entrare e più anidride carbonica di essere rilasciata.
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Concentrato sulla respirazione nel tuo petto. Il tuo respiro ideale deve essere profondo e non rilassato veloce e forte.
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Come si esegue, cercare di ottenere il vostro respiro a ritmo con la falcata.
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Il modello esatto è diverso per tutti. Un modello tipico di respirazione è 2-2. Questo significa che si respira dentro per due passi e respirare per due passaggi.
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A seconda del livello di comfort corridori, questo modello potrebbe essere 3-3. Questo significa che si respira dentro per tre passi e respirare fuori per tre gradini.
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sperimentare e trovare qualsiasi modello si sente meglio per il vostro corpo. Poi continuare a praticare i modelli di respirazione durante le corse. Si noterà che la respirazione migliora e vi sentirete meno prolisso.