Come fare dip sulla Iron Gym

Tuffi sono un esercizio superiore del corpo che indirizzino principalmente i tricipiti. Altri muscoli utilizzati per tuffi includono bicipiti, deltoidi e pettorali. Il tuo Iron Gym permette di fare tuffi e costruire la vostra parte superiore del corpo nella privacy della propria casa. Cose che ti serviranno
Iron Gym
Dedizione
Workout tempo /calendario
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1

Posizionare la palestra di ferro sul pavimento. Le impugnature ad arco devono essere rivolte verso l'alto. Sedersi sul pavimento rivolto verso l'apparecchio. Metti le braccia sulle manopole bar ad arco. Assicurarsi che le gambe siano completamente distese davanti a voi.
2

Abbassare lentamente il vostro corpo in un movimento rettilineo. Assicuratevi di interrompere il movimento quando il culo è centimetri da terra. Pausa per mezzo secondo prima di tornare su. Usando le braccia, portare il vostro corpo in posizione di inizio. Questa è una ripetizione. Ricordate di inspirare quando si scende ed espirare come si sta tornando su.
3

continuare a fare tuffi fino a quando hai raggiunto il tuo obiettivo o fino a quando si sente non si può mantenere la forma corretta per ripetizioni supplementari.
4

mettere un oggetto sotto i piedi, come uno sgabello o enorme libro di testo per ottenere un allenamento ancora meglio. Questo cambia l'angolo del vostro movimento verso il basso così come aumentare l'energia dovrete mettere in vostri muscoli. Provate questa tecnica dopo si può fare almeno 15 ripetizioni di tuffi regolari.