Come esercizio sulla gazzella durante la gravidanza

L'esercizio durante la gravidanza ha molti vantaggi sia per mamma e bambino. Si può aumentare i livelli di energia, contribuire a garantire un recupero post-parto veloce, e aiutano il corpo a prepararsi per il lavoro. Tuttavia, le donne incinte non dovrebbero più esercitare se stessi. Pertanto, esercita su una macchina a basso impatto come la gazzella può essere utile. Istruzioni
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Parlate con il vostro medico per vedere se è sicuro da usare una gazzella durante la gravidanza. Ogni donna ha diverse circostanze che circondano la sua gravidanza. Pertanto il medico vi dirà se si tratta di un esercizio che si può completare.
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Stretch prima di salire sulla gazzella. La Gazelle offre un esercizio a basso impatto, ma si vuole ancora per sgranchirsi le gambe e le braccia prima di salire su.
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Assicurarsi di essere adeguatamente equilibrata. Modifiche equilibrio durante la gravidanza, quindi è importante per afferrare le maniglie come passo sul Gazelle. Step up lentamente e non esercitano senza aggrappandosi alle maniglie.
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Passeggiata sul Gazelle. La Gazelle consente di utilizzare sia la parte superiore e inferiore del corpo, scivolando sulla macchina. Potrai scivolare come se si cammina di potenza, o fare jogging, ma con molto meno impatto sul tuo corpo. Non solo si ottiene un allenamento cardio, ma i movimenti della macchina consentono di tonificare i muscoli delle braccia.
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arresto se si sente alcun dolore o fastidio. La Gazelle è una macchina di esercizio a basso impatto, ma può essere dura per le ginocchia. Il dolore al ginocchio può essere aumentata con un ulteriore peso da gravidanza.
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Passo off del Gazelle attentamente. Assicurarsi che la macchina si è completamente fermato prima si scende. Aggrappati alle maniglie e guardare dietro di voi, come fate un passo verso il basso.