blocchi di yoga
sono fatti di schiuma estremamente ditta o sughero. Le dimensioni dei blocchi di yoga piccole sono 3 "x 6" x 9 "e le dimensioni dei blocchi più grandi sono 4" x 6 "x 9". Molti yoga richiedono l'uso di due blocchi di yoga, mentre altri richiedono solo uno. Quando si utilizza il blocco di yoga per aiutare in una posa, il lato "stabile" del blocco viene posizionato sul pavimento, dando professionisti un'altezza aggiunto di uno da 3 "o 4" quando si fa in piedi pose come cane rivolta verso il basso, o al braccio saldi come la scala di posa, di seguito descritto.
Yoga Blocchi & Mountain Pose
montagna posa, o Tadasana, è il primo in piedi posa yoga insegna ai principianti. A prima vista, può sembrare come se il praticante di yoga è semplicemente in piedi a posto, esercitando senza particolare sforzo. Tuttavia, questa posizione è una sfida, come parte di stabilire una montagna corretta posa è rassodare i muscoli della coscia. Un blocco yoga può essere inserito tra le cosce, larghezza-saggio (3 "o 4"), in modo che la lunghezza del blocco è perpendicolare al pavimento. Le cosce dovrebbero semplicemente "afferrare" il blocco, né spremere troppo stretto né permette il blocco di cadere a terra. Questo semplice esercizio utilizzando un blocco di yoga può aiutare anche il più perfetto rimedio posa e dare inizio agli studenti l'opportunità di sperimentare la sensazione di gambe più solide. | Photos.com Yoga Blocchi & Dog rivolta verso il basso
Un altro inizio posa è il cane rivolta verso il basso, o Adho Mukha Svanasana. Praticanti yoga avanzati possono facilmente eseguire questa posizione con le ginocchia diritte, ma i principianti spesso trovano che una volta che hanno messo le loro mani sul pavimento, le ginocchia mancano di flessibilità. Un modo per consentire ai nuovi studenti di yoga per eseguire cane rivolta verso il basso è quello di utilizzare blocchi di yoga sotto le mani per dare l'inizio professionista più la lunghezza del braccio, consentendo così diritte gambe. Quando si utilizzano blocchi di yoga per eseguire questa posizione, è importante non mettere mai la stretta cresta del blocco sul pavimento, in quanto questo può portare a instabilità (ai lati della maggior parte dei blocchi di yoga sono smussati) e poi infortunio al polso.
con Saluti Sun Utilizzando un Yoga Block
volta principianti avere un'idea di come il blocco di yoga viene utilizzato per creare la giusta quantità di tensione tra le cosce, che può essere incorporato in una serie di mosse di yoga che compongono un saluto al sole. Un tipico saluto al sole inizia a cane rivolta verso il basso, le gambe primavera del praticante indietro in modo che lei è in staff a quattro membra pose (Chaturanga Dandasana), che è seguito da cane rivolta verso l'alto (Urdhva Mukha Svanasana). Per rendere lo yoga più impegnativo e garantire che i muscoli della coscia sono mantenuti fermi, molti istruttori di yoga avranno studenti di tenere il blocco tra le cosce durante l'intera sequenza.
Braccio Bilance
Quando in primo luogo l'apprendimento e l'esecuzione di saldi braccio, l'importanza del blocco di yoga non può essere sottovalutata. Anche il praticante di yoga più dedicato può ancora trovare la necessità di utilizzare blocchi di yoga durante l'esecuzione di scala posa, o Tolasana. Questa posizione inizia in posizione seduta con le gambe in posizione del loto, le braccia a lato del corpo, palme sul pavimento. L'obiettivo è quello di aumentare la parte inferiore del corpo dal pavimento, tuttavia, i professionisti privi di adeguata lunghezza del braccio richiedono l'uso del blocco di yoga sotto ogni palmo per dare loro più spazio quando alzando la parte inferiore del corpo dal pavimento
.
Blocchi di yoga per Inversioni
se non può sembrare come se un blocco di yoga potrebbe essere utilizzato durante l'esecuzione di inversioni come handstands e Sirsasana e altre avanzate pone. Tuttavia, inversioni che si affidano a mettere tutto il peso del corpo sugli avambracci praticamente richiedono l'uso di un blocco di yoga per garantire il corretto allineamento quando la posa viene prima di essere imparato. Piumato pavone posa, o Pincha Mayurasana, inizia mettendo gli avambracci sul pavimento, una larghezza delle spalle, palmi verso il basso. Posizionamento di un blocco di yoga tra le mani in modo che i pollici e le dita formano una forma di "L" intorno al blocco permette una corretta distribuzione del peso corporeo dopo le gambe sono calci contro il muro. Semplicemente utilizzando le dimensioni del blocco come punto di riferimento può consentire al praticante yoga per accertare se i gomiti sono girati troppo verso l'interno, o se sporgono troppo verso l'esterno. Blocchi di yoga sono utili anche come lo yoga studente parlays pavone posa in scorpione pongono (Vrschikasana), in cui le ginocchia sono piegate a che le dita tocchino la parte superiore della testa.
Theholisticcare.com, Wiki Comuni