Familiarizzare con il Twister Power . Afferrare le impugnature alle estremità della barra con le braccia di fronte a voi e gli avambracci paralleli al pavimento ( palmi rivolti verso il basso ) . Da questa posizione di partenza , è possibile piegare il Twister Power in una " U " rovesciata con le braccia e il petto . Si può anche iniziare con i palmi rivolti verso l'alto e piegarlo a forma di "U".
Inizia conservativamente perché gli avambracci ei polsi non sono probabilmente utilizzati per la stimolazione così diretto . Raddrizzatura e la piegatura il Twister Power è una ripetizione in modo da provare a fare due serie di cinque ripetizioni . Provate a fare ripetizioni con entrambe le varianti di aderenza . A poco a poco si può aggiungere ripetizioni al vostro allenamento , come si cresce più forte .