1
Regolare la pratica dello yoga prenatale ad un livello meno intenso rispetto la tua pratica di pre-gravidanza. Ricordate, questo non è il momento di avanzare la vostra pratica o provare difficile pose. Invece, è l'occasione per entrare in sintonia con il vostro corpo e il bambino.
2
Evitare pose che allungare i muscoli troppo, in particolare i muscoli addominali. L'ormone relaxina gravidanza rende tutti i tuoi tessuti connettivi più vulnerabili alle lacrime e stiramenti. Potreste scoprire di avere una maggiore ampiezza di movimento, ma cercate di rimanere all'interno della vostra gamma di pre-gravidanza per evitare infortuni.
3
Dopo il primo trimestre, evitare di fare qualsiasi pose sulla schiena in modo da non tagliare il flusso di sangue verso l'utero.
4
Effettuare una rovesciata pone contro un muro per ridurre al minimo il rischio di cadute. Se non si sente a proprio agio facendo inversioni, evitarli o sostituire con una simile alternativa.
5
evitare di saltare e rotolare. Si può fare un passo o strisciare invece.
6
Ogni volta piegato in avanti, piegare dalle anche al posto della schiena. Lascia la tua petto quanto più spazio possibile per rendere più facile la respirazione.
7
Quando si pratica torsione pose, saltare i colpi di scena profonde. Anziché cercare di torcere delicatamente dalle spalle e la schiena per evitare di mettere alcuna pressione sul vostro addome.