1
trovare una classe Zumba nella tua zona . Controllare studi di esercizio e centri sociali per le classi Zumba e trovare un tempo che misura il vostro programma . Se non ci sono Zumba danza allenamenti disponibile nel proprio paese , trovare un DVD di Zumba per utilizzare in casa .
2
Prova diversi livelli di Zumba esercizio a seconda delle vostre capacità ed esigenze particolari . Una classe Zumba per i principianti offre passi di danza modificati che sono semplici da eseguire. Corsi Zumba modificati per i partecipanti più dimensioni presentano movimenti di danza che sono facili sulle articolazioni .
3
coinvolgere i vostri bambini in un programma di esercizio Zumba . Corsi Zumba orientata verso i bambini usano la musica popolare e passaggi che i ragazzi possono eseguire con facilità la danza . Parlate con il medico del bambino prima che il suo iscriversi in una classe Zumba .
4
Modifica la danza Zumba si muove per alterare l'intensità dell'allenamento. Eseguire la procedura a un ritmo più lento per abbassare l'intensità o prendere il tempo per un allenamento cardio superiore.