Evitare l'aumento di peso durante le vacanze - 5 punte facili

Se siete preoccupati per aumentare di peso durante le vacanze che non siete soli. La media del Nord America guadagna 7 a 12 libbre sopra il Ringraziamento e vacanze di Natale. Ma non deve essere così. Segui questi semplici vacanze dieta suggerimenti e trucchi e ti evitare l'aumento di peso vacanza che affligge tante altre persone: # 1 bere acqua - e un sacco di esso. Noioso lo so - ma la ragione per questa punta rimane intorno anno dopo anno, è perché funziona. Adeguato apporto di acqua mantiene il vostro metabolismo canticchiare insieme a una velocità massima e doghe off voglie fame pure. In realtà molte persone sete errore per fame e finiscono per mangiare per placare la loro sete. Ciò si traduce in più calorie che il corpo necessità e - avete indovinato - chili in eccesso. Modelle e celebrità tutti conoscono i potenti effetti dimagranti di acqua potabile che è questo che si vede spesso li tiene una bottiglia d'acqua in mano mentre precipitare attraverso gli aeroporti o stare in giro a sfilate di moda. # 2 aumentare il tuo esercizio un po 'ogni giorno tutti merita di concedersi tratta vacanza. Parte del divertimento della stagione delle vacanze è la tratta incredibili che sono solo intorno a Natale e /o di ringraziamento. Accettare il fatto che si sta andando a concedersi un po '- e quindi godere! Ma assicuratevi di fare per essa altrove, aumentando il vostro esercizio. Non si dispone di raddoppiare il tempo di esercizio o di sudore fino a cadere il vostro tapis roulant. Basta aumentare il tempo di esercizio un po 'ogni giorno, forse dieci minuti qui, quindici minuti lì. Tutto questo si aggiunge. Potrai bruciare quei tratta vacanza e facilmente evitare l'aumento di peso in più. Ho diverse amiche che hanno fatto questo trucco per anni e non hanno mai prendere un chilo durante le vacanze (in realtà spesso perdono pochi!). # 3 tagliare dove è possibile in altri pasti Sapevate che il numero medio di calorie consumate da una persona nel corso di una tipica cena del Ringraziamento è 7.100! Si tratta di circa £ 2 rigorosamente in termini di calorie da solo. Ma non preoccupatevi. Tutto quello che dovete fare è fare piccoli tagli calorici in altri pasti la settimana prima e si potrebbero facilmente compensare le calorie in eccesso. Ad esempio, invece di un enorme fetta di torta alle noci (che normalmente costa circa 500 calorie) per il deserto, perché non provare alcuni mirtilli mescolati con yogurt a basso contenuto di grassi? Al posto del sacchetto di patatine di solito indulgere in per il grande gioco, perché non sgranocchiare aria spuntato, basso popcorn grasso? È possibile salvare fino a 500 calorie e hai ancora un salato, spuntino soddisfacente. Linea di fondo: tagliare dove si può in piccoli modi. Non mancherete i piccoli sacrifici e quindi è possibile gustare i vostri pasti vacanza - senza sensi di colpa! # 4 mangiare quello che volete - ma solo pochi morsi Se proprio non potete immaginare rinunciare a qualsiasi vostro preferito ossequi questa stagione di festa, datevi il permesso di avere un boccone di tutto - ma solo un morso! Ho letto da qualche parte che Jessica Simpson non si nega nessuno dei suoi cibi preferiti - ma lei si permette uno o due morsi solo. E diciamo la verità il primo paio di morsi sono i migliori in ogni modo di degustazione! # 5 Non mangiare dopo le 19:00 Gli esperti ci dicono che la prima parte della giornata cibo è mangiato, il più probabile è quello di essere spento. Tuttavia quando si mangia a tarda notte, questo alimento è più probabilità di essere immagazzinato come grasso. Celebrità come Oprah utilizzano questa conoscenza a loro vantaggio e si rifiutano di mangiare, dopo un certo tempo, come 7:00 Quindi, se si sa si deve assolutamente avere una indulgenza dolce durante il giorno, cercare di avere prima di mezzogiorno. Poi, verso la fine della giornata, snack sano, cibi carb bassi come insalate, brodo vegetale, frutta o proteine ​​magre. Questo mantiene il vostro metabolismo elevato, ma non mettere su i chili. Personalmente ho usato questo trucco prima di ogni partito di festa di Natale per 5 anni consecutivi e certamente aiuta a entrare in quei slinky abiti da festa di Natale! Quindi questi sono 5 punte di dieta per evitare aumento di peso vacanza quest'anno. Seguirli e avrete la garanzia di risparmiare lo stress di un aumento di peso indesiderato. Diamine, probabilmente anche perdere qualche chilo, il tutto in tempo per la notte di Capodanno
By: Vienna Miller