Tumore del colon - 6 passi per battere il cancro del colon

Quando si tratta di ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon, c'è un sacco di buone notizie. Questo è un tipo di cancro che di solito si sviluppa lentamente, il che significa che non vi è tempo di adottare misure per prevenire o almeno di rilevarlo, prima che diventi serious.One dei modi migliori per prevenire il cancro del colon è attraverso un diet.Eat sano più verdura e fruitsIf si mangia tre o più porzioni di verdura al giorno, si possono abbassare di rischio di sviluppare il cancro al colon. Non è chiaro perché, ma sembra che l'acido folico nelle verdure aiuta a mantenere ceels sano. In generale, una porzione è di circa mezza tazza di verdure tritate o una tazza di greens.Fruits a foglia e verdure forniscono una varietà di vitamine e minerali essenziali, e contengono anche sostanze anticancro conosciute come phytochemicals.After convocare un gruppo di esperti che ha esaminato centinaia di studi epidemiologici sul consumo di frutta e verdura, l'American Institute of Cancer Research hanno trovato prove schiaccianti che il consumo di frutta e verdura riduce il rischio di cancer.Eat più pane, fagioli e bananasExperts consigliano di mangiare più dei tipi di alimenti che riempiranno fino, mentre allo stesso tempo, fornendo una varietà di vitamine, minerali, proteine, carboidrati complessi e fibre. Tali alimenti sono i cereali integrali si trovano in pane, cereali, pasta e riso, legumi, come fagioli e piselli, banane, come le banane, e di radici e tuberi, come la potatoes.Look dolce per alimenti che sono stati minimamente processati e che contenere pochi zuccheri raffinati; tali alimenti sono generalmente le migliori fonti di sostanze nutritive e di altre sostanze benefiche. Ad esempio, cereali integrali grano breadis meglio di bianco, e crusca di cereali è meglio di cereale con glassa o che sanno di cereal.Eat meatIf meno rosso si ha più di una porzione di carne rossa (manzo, maiale, agnello o selvaggina) per giorno, si sono ad aumentato rischio di cancro al colon. Carne sembra contenere sostanze che possono trasformare cellule normali cancerose. Il modo migliore per mangiare meno carne a settimana è di trovare sostituti: pollo, pesce, pasta o vegetables.Cook carni safelyThe modo che le carni vengono cotte è anche importante. Cancerogeni noti o sospettati si formano quando la carne o il pesce è esposto direttamente alla fiamma o al calore intenso, come di solito accade quando il cibo è alla griglia, arrosto, fritto o alla griglia. Le alte temperature e fiamme inducono reazioni chimiche come olio e grasso gocciolamento verso il basso, formando nuovi composti che splatter back up e si attaccano alla superficie della carne. Hanno riportato studi epidemiologici che le persone che mangiano spesso carne cotti ad alte temperature possono aumentare il loro rischio per lo stomaco e del colon-retto cancers.Fortunately, questo particolare rischio di cancro può essere controllato e deve essere tenuto nella giusta prospettiva. E 'importante che gli alimenti, e soprattutto carni, una cottura completa di uccidere qualsiasi batterico per persone che cercano di ridurre il loro rischio di malattie cardiache, mangiare cibo cotto alla griglia o alla griglia è spesso raccomandata. Per ridurre il rischio di cancro, non mangiano regolarmente carne che è stata troppo cotto o carbonizzato. Mangiare questi alimenti su base occasionale non aumenterà notevolmente il rischio per lo stomaco e del colon-retto cancers.There sono altre strategie pure. Grill verdure al posto della carne. (Dato che le verdure non gocciolano grasso, cucinare loro non crea i composti di cui sopra.) Scegliere tagli magri di carne o di tagliare il grasso e la pelle prima della cottura. Girare la carne spesso durante la cottura, e l'uso pinze o una spatola, che non forare la meat.Choose griglia o alla griglia, dove colature cadono lontano dalla carne e non possono splatter su tanto, oltre padella, dove la carne è in diretto contatto sia con alto calore e colature grasso, causando la formazione di più agenti cancerogeni sulla superficie della carne. O carni precotte di bollitura, al vapore o microonde per diminuire la quantità di tempo speso grilling.Limit il consumo di salumi tagli meatsProcessed fredde, prosciutti e hot dog contengono nitrati e nitriti come conservanti. Alcuni studi riportano che le diete ricche di salumi possono aumentare il rischio di cancro del colon-retto, ma gli altri disagree.So cosa si deve fare? La strategia migliore calcolato per ridurre il rischio di cancro potrebbe essere quella di mangiare salumi con moderazione. E 'improbabile che l'hotdog occasionale o panino al prosciutto saranno materialmente influenzare la risk.Limit cancro vostro consumo di alcol intakeAlcohol moderatamente aumenta la probabilità di sviluppare il cancro del colon-retto
By:. Muscle Trainer