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Pompa po 'di ferro . Ottenere in palestra e sollevamento pesi è l'unico modo sicuro per costruire i muscoli e aumentare la forza . Per ottenere il massimo dal vostro tempo in palestra , è necessario concentrarsi sul basso numero di ripetizioni di grande peso .
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Inizia peso medio e il tuo lavoro fino a peso . Non si può iniziare a destra fuori ad alto peso quando si entra in palestra , ma se si mette nel lavoro e usa la testa , sarete aumentando la quantità si può sollevare rapidamente .
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Cambia la tua dieta . Per fornire i nutrienti necessari per i vostri muscoli a crescere e ad aumentare la forza di quelli che hai, è necessario alimentare il vostro corpo e il buon cibo sano . Senza fornire il cibo per darvi l'energia e per consentire di pompare ferro in palestra , lei si insediano per fallimento.
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Mettete il vostro programma in ordine. Fare ottenere la giusta quantità di sonno una priorità. Per ricostruire e riparare, il nostro corpo ha bisogno di dormire . Andare senza dormire per lunghi periodi provoca il nostro corpo per indebolire .