Sbarazzarsi della vostra paura One And For All

La terapia di esposizione è suggerito per essere uno dei migliori costumi per superare il vostro incubo. Per padroneggiare qualcosa nella vita è necessario prima di pensarci, e poi effettivamente applicare a farlo. Ricordate quando si primo corso per imparare a forzare. Quanto più si allenato il meglio sei diventato. Questo è l'inizio della terapia di esposizione. È davvero necessario andare nella posizione e pensare in modo diverso, implementare le altre abilità e fatti devi mange il vostro orrore, e poi segnale su come è andata. C'è una parola di cautela qui. Alcuni cercano suggerisce 'rivolto verso l'incubo e farlo oltre'. Per alcune persone questo può funzionare ma per altri non è così. L'apprendimento delle competenze e delle tecniche di terapia cognitiva e di educare manualmente dove il vostro disagio è in realtà eminente, in primo luogo, che precede di esporre manualmente al post, spesso può avere risultati migliori, come si può sentire più a correre prima di entrare nel luogo, un po 'di partenza in intuizione assolutamente terrorizzato. Quando ti senti ansioso, suggerisce che si passa attraverso la prima si pensava (parere realistico /competenze della terapia cognitiva), e in secondo luogo, mettere manualmente l'impostazione che si fobia. Questa parte si chiama terapia dell'esposizione. In generale, la terapia di esposizione con prevenzione rimonta è senza dubbio uno dei trattamenti più utili. E 'un altrettanto semplici lettere di terapia. Alcune persone hanno già iniziato da soli - in un certo senso. La terapia di esposizione è quello che sembra, esponendo la parte di qualunque cosa che provoca il loro allarme. La gestione inizia comunemente introducendo gradualmente il tollerante alla posizione temuto e lavorazioni piatto verso di loro formano risposte costruttive per la loro paura. Ad esempio, un tollerante con rigorosa aracnofobia (paura dei ragni) possono istigare a parlare di "creature con otto gambe" e fine di essere in grado di spazzare via i ragni quando vedono uno. La terapia è molto sistematico. È prima di annotare le situazioni con ragni che si spaventano e quindi di classificarli dal minimo spaventoso per più spaventosa. Si dovrà anche imparare un'abilità rilassamento utile per impiegare quando in queste situazioni. Il movimento successivo è quello di aspettarsi far fronte alle situazioni, ai livelli buck sul pendio mentre svolge attività di rilassamento. A poco a poco, l'inquietudine crollerà. È differimento allo stesso steamroll attesa la paura provocata dallo stimolo diventa sopportabile. Poi si passa al livello successivo e si lavora la strada fino alla cima della gerarchia. Questi esercizi possono essere fatto in immagini così come in certezza. Il ramo di chiusura è l'esposizione graduale. Questo viene fatto senza il relax. Con la guida di una veste di fiducia, ti esponi a situazioni fissato di onesti. Anche in questo caso, si procede marcia di passo, dal più piccolo al più spaventosa, e attendere la situazione fino a quando l'inquietudine si placa. Si può dire le immagini di ragni nel vostro terapia di esposizione quando si preparano i passi di esposizione. A partire da una foto di un ragno può essere un modo molto non minaccioso per almeno essere in grado di guardare il ragno e l'immagine come si intende far fronte quando è la cosa sentita
By: Jacob Saxbury