Le tecniche di rilassamento per aiutare con fobie

Ci sono diverse tecniche che si possono utilizzare per rilassarsi in modo efficace. Essi possono essere utilizzati per tutto il tempo in cui ti senti stressato e penuria di "scendere". Il rilassamento è particolarmente utile in caso di vendita con fobie e come si risponde ad esse. Ecco alcuni abbiamo found.Edmund Jacobson producevamo una dipendenza nota come rilassamento progressivo ritorno nel 1920. Jacobson motivato che da quando la tensione accompagna angoscia, si potrebbe essere in grado di abbassare la paura di saggezza per rilassare il tension.You potrebbe, in altre lessico, diminuire la tensione psicologica immergendo la tua tensione corporale. E 'stata una idea rivoluzionaria al tempo. Jacobson ha pensato che la tensione muscoloso potrebbe anche origine preoccupazione e che i contratti, i muscoli duri erano in realtà alla base di molti problemi emotivi, non semplicemente un by-invenzione del them.By esauriente insegnamento, ha aiutato le persone imparano spontaneamente a rilassare alcuni muscoli nel loro corpo , e abbastanza sicuro, è profondamente riassunto i loro sintomi preoccupazione, anche per le persone che hanno avuto una preoccupazione disturbo solenne. Ha trovato la formula attuale con ulcere, insonnia e ipertensione rilassamento too.Progressive è ancora intensamente rispettata e comunemente abile da terapisti al giorno d'oggi. I riferimenti al prepare sono sparse in tutta la letteratura su ansia. Perché? Perché è minimale ed è percorso machinery.The insegna a rilassare i muscoli attraverso una due-mossa applicare. In primo luogo è la preoccupazione deliberatamente la tensione di alcuni gruppi muscolari, e quindi si interrompe la tensione e attaccare la tua mente a notare come i muscoli si rilassano, come la tensione scorre away.Through pratica ripetitiva si impara rapidamente a conoscere e distinguere-i sentimenti associati di un teso muscolare e un muscolo completamente rilassato. Con questa educazione disadorna, si può quindi indurre il rilassamento corporale muscoloso alla prima cifra della tensione che accompagna l'ansia. E con il rilassamento fisico viene mentale compostezza e ovunque. Nel rilassamento progressivo, prima si impara a rilassare i muscoli distesi con gli occhi bloccati, ma l'obiettivo estremo è quello di imparare a rilassarsi durante il giorno, mentre si sta lavorando, camminare, parlare, aspirazione, ecc Se si desidera utilizzare questo sistema, non è necessario necessità alcuna istruzione per iniziare. Proprio ora, individuare un muscolo nel vostro corpo che sta tendendo per nessun buon obiettivo. Relax quel muscolo. E 'così semplice. Come nel modello di responsabilità che relativamente spesso, e una freddezza comune sarà gradualmente sorgere nella vostra vita. Ti sentirai meglio. Un buon modo per ottenere nel pendente di muscoli rilassanti è regolarmente a farlo a certo periodo orario del giorno. Ogni volta che si arriva al volante della vostra auto, per esempio. Ogni volta che si siede alla scrivania. Ogni volta che si tappa nella doccia. Scegliere un posto per ora e concentrarsi su di esso fino a quando diventa cronica. Quindi aggiungere un altro posto. In questo modo si può fare l'abitudine di prendere il corpo di inutili tensioni muscoloso e relax si
By:. Jacob Saxbury