Horse Rider Esercizi

tutti noi possiamo migliorare il nostro cavallo e questi equitazione esercizi di aumentare la capacità del nostro cavallo di rimanere elastica e in equilibrio quando si ride. Il modo migliore per aiutare un cavallo essere morbida ed equilibrata è per noi, come i piloti, per essere flessibile ed equilibrato! Un modo semplice per cavalieri di diventare morbida ed equilibrata è in pratica un paio di posizioni yoga ogni giorno prima di andare equitazione per allungare ed equilibrare noi stessi. Ho scelto cinque dei miei preferiti pose che mi hanno dato più valore al migliorare l'elasticità del mio cavallo e balance.I non sono un insegnante di yoga anche se ho utilizzato lo yoga per migliorare la mia guida negli ultimi 5 anni con grande successo. Investire 10 minuti della vostra giornata per fare questi esercizi per il cavaliere così si può veramente godere la vostra ride.Horse Rider Esercizio # 1. Stand e allungare montagna poseIn questa posa, a sentire un tratto tutto il percorso attraverso il corpo dalla tua azienda piedi a terra per le mani premendo skywards.1. Stare molto dritto con le mani lungo i fianchi, con le gambe unite. Sente che si sta centrati e collegato alla terra attraverso il vostro feet.2. Incrociate le mani di fronte a voi guardando il retro del vostro hands.3. Inspirate e allungate le braccia sopra la testa. Espirare. Immaginate si stanno spingendo il cielo un po 'più alto. 4. Contare fino a 5 in questa posizione, poi inspirate e sbloccare le tue mani, espirare e abbassare di nuovo alla partenza position.5. Ripetere l'esercizio con le mani intrecciate con l'altro pollice in alto! Horse Rider Esercizio # 2. Testa a ginocchio PostureIn questa posa, a sentire un tratto attraverso le gambe e schiena. Poiché una gamba è in avanti, facilita la schiena e permette una maggiore tratto della colonna vertebrale. Senti, se siete anche attraverso il tratto confrontando come ci si sente con un piede in avanti rispetto al other.1. Stai dritto con le gambe unite e le mani al tuo fianco. Mettere una gamba in avanti di circa 2-3 metri. 2. Inspirate e sollevate le braccia sopra la testa. Mantenere i palmi delle mani assieme.3. Espirate e allungare le braccia e le mani in avanti in modo che le mani raggiungono giù sulle gambe. 4. Obiettivo per la testa a riposare sulle cosce! 5. Inspirate e mentre espirate, allungare e raggiungere le vostre mani più in basso le gambe senza affaticare. Contare fino a 5 in questa posizione. 6. Inspirate e tornare al vostro inizio position.7. Ripetere l'esercizio con l'altra gamba forward.Horse Rider Esercizio # 3 I PoseThis posa di albero inizierà a pensare a come si è equilibrata come pilota sei veramente! Siete in grado di fare questa posizione su entrambi i lati in modo uniforme? Se non, forse questo è il motivo per il vostro cavallo si sente unilaterale quando si guida - perché siete unilaterale 1!. Puntare in alto e dritto, con entrambi i piedi sul ground.2. Inspirate e sollevate un piede e mettere sul vostro opposto coscia (o ginocchio o al polpaccio). Espirate e tenere che position.3. Inspirate e sollevate le braccia in aria con i palmi together.4. Mantenete la posizione per un conteggio di 5 in quella position.5. Espirando, abbassare le braccia e mettere entrambi i piedi per terra. 6. Ripetere con l'altro foot.Horse Rider Esercizio # 4 Rishi PoseThis è un'altra posa che flette la colonna vertebrale con qualche tocco attraverso il busto e la parte bassa della schiena. Così si unisce il tratto così come una verifica di come anche sei. È più facile un lato rispetto all'altro per fare questo tratto? Se è così, fare un tratto in più su questo lato. Mai sforzare though.1. Stai dritto con i piedi di circa 3 metri di distanza. 2. Inspirate e allungare il passo con le braccia in aria. 3. Espirando, piegarsi in avanti, tenendo le gambe dritte, e raggiungere per il piede sinistro con la mano destra hand.4. Inspirate e sollevate la mano sinistra e per raggiungere il sky.5. Espirare e tornare le braccia verso il corpo '.6. Inspirate e sollevate le braccia indietro fino alla sky.7. Ripetete l'esercizio sull'altro lato della vostra body.Horse Rider Esercizio # 5 gambe e punta balanceThis pongono è grande per controllare e rafforzare il vostro equilibrio. Si può progredire attraverso ginocchio piegato, la mano di supporto al ginocchio aggrappandosi a la punta del piede con una gamba completamente estesa. Sicuramente una sfida! 1. Stai dritto con le gambe unite. 2. Inspirate e sollevate una gamba con un ginocchio piegato con le mani sui fianchi o supportati da le mani sotto il LEG.3. Espirare e portare la gamba più vicino al tuo body.4. Inspirate e mentre espirate, spostare la gamba intorno a 90 gradi da fuori di fronte al corpo di lato del body.5. Inspirare e portare la gamba indietro al front.6. Espirare e tornare la gamba al ground.7. Ripetere la sequenza con le altre leg.These 5 esercizi di equitazione, sono una sequenza di facile impegnarsi a memoria. Senti il ​​ritmo del tuo respiro e come ti aiuta nelle pose. Come si migliora, è possibile aumentare il tempo o numero di ripetizioni per sviluppare in modo che siano più morbida ed equilibrata. Ci sono molti di più posizioni yoga che si potrebbe aggiungere, come si procede. Nello yoga tradizionale, la sessione è completata da un profondo rilassamento. Ciò può essere ottenuto in questo breve sessione in piedi o seduti in silenzio con gli occhi chiusi e le dita toccando in un cerchio su ogni mano, e ascoltando il tuo respiro dentro e fuori per 10-20 breaths.Enjoy e hanno un grande giro!
Da: sarah myles