Insonnia durante la gravidanza

Mentre la ricerca di questo articolo su Insonnia durante la gravidanza ho parlato con diversi esperti in materia di insonnia durante la gravidanza. Hanno detto tutti, a tutto tondo, la stessa cosa. Insonnia durante la gravidanza è normale. Le cause specifiche non-gravidanza come modelli fisici, mentali e comportamentali che causano l'insonnia deve essere esclusa. Farmaco deve essere ridotto al minimo e non pensate neppure di tentare qualsiasi cosa senza consultare un professional.What è l'insonnia durante pregnancyDuring il giorno, si possono trovare te così stanco che a lungo per andare a dormire. Poi, quando arriva sera, infine, ci si riposa per un paio d'ore e sono su e incapace di riprendere sonno. Siate certi che non siete soli, perché l'insonnia durante la gravidanza è molto comune e ha molte cause. Molte donne soffrono di insonnia intermittente o cronica durante la gravidanza. Ci sono molte ragioni che possono avere difficoltà di addormentarsi durante la gravidanza. Alcuni dei problemi più comuni includono gli squilibri ormonali, minzione frequente, come le presse utero contro la vescica e riduce la capacità, mal di schiena, disturbi, stress, crampi alle gambe o non essere in grado di entrare in una posizione comoda per la dimensione maggiore e e movimento del bambino di notte. Fortunatamente ci sono modi semplici si può superare qualsiasi di questi problemi a parte quest'ultimo, naturalmente. :) :). Prendere un bagno caldo o una doccia prima di coricarsi per iniziare a rilassarsi. Prima di ritirarsi per la notte, provare alcuni esercizi di rilassamento si può avere imparato in classe parto. Chiedete al vostro partner per un massaggio. Limitare i sonnellini si prende durante il giorno. Ottenere l'abbondanza di esercizio. Un corpo che viene elaborato durante il giorno sarà più stanco di notte. Non esercitare troppo vicino per andare a dormire, perché il vostro potrebbe essere troppo orientata a dormire quando è il momento. Svuota la mente. Parlate con il vostro partner circa le vostre preoccupazioni presto la sera. Cercate di non concentrarsi sulle tue ansie di notte. Evitare la caffeina nel tardo pomeriggio e di sera tempo. Assicuratevi che la vostra camera da letto è una temperatura confortevole. Dormire con la finestra aperta o una ventola che soffia su di voi se è necessario. Se la vostra stanza è troppo fredda, può essere necessario ad accumulare più coperte. Trova un paio di posizioni comode per dormire. Dormire su un fianco con le gambe vicino al petto con un cuscino tra le gambe. Sostenere il vostro addome e schiena con altri cuscini. Non ti preoccupare se ti svegli nel cuore della notte e non può tornare a dormire, alzarsi e fare qualcosa di tranquillo. Guardare la televisione, leggere o fare cucito fino a quando si avverte sonnolenza nuovo. Fate del vostro meglio per cercare di arrivare a dormire, ma non portare più ansia su di te a causa della tua insonnia durante la gravidanza. Riposo può essere quasi come un bene per voi come dormire. Anche se può essere frustrante e faticoso, perdita di sonno non fa danno a voi o per il bambino. I rimedi di erbe. Quelli promossi come essere utile con Insonnia durante la gravidanza di solito contengono valeriana, Humulus lupulus e passiflora, da soli o in combinazione. Dare loro una prova, ma non ho alcuna prova trial clinico sulla loro sicurezza in gravidanza, leggere attentamente l'etichetta e dire al negozio che è incinta. Rimedi a base di erbe che non si possono ottenere al banco per aiutare il sonno contenere antistaminici che causano sonnolenza. Non credo che siano terribilmente efficace, ma alcune persone li trovo utili. Sarebbe abbastanza sicuro per voi di provare loro in quantità modeste, il più comune è difenidramina e la prometazina
By:. Philip The Sims Elder