Imparare a ridurre lo stress durante la gravidanza - La gravidanza e lo stress

Molte madri durante la gravidanza devono affrontare circostanze estremamente stressanti. La gravidanza è un viaggio di nove mesi per entrambi voi ed il vostro bambino. La gravidanza dura tipicamente 40 settimane (circa 9 mesi). Cambiamenti legati allo stress nella frequenza cardiaca di una donna in stato di gravidanza e la pressione sanguigna, con l'ansia cronica, possono influenzare la frequenza cardiaca del suo feto in via di sviluppo, un nuovo studio conclude. Stress materno durante la gravidanza si trova anche a causa di asimmetria nel coordinamento delle orecchie, dita, piedi, gomiti, ecc lo stress materno è anche collegata con le imperfezioni del sistema nervoso in via di sviluppo, che può portare a problemi di percezione, il pensiero e la memoria. Queste madri sperimentano stress costante, la vergogna, la solitudine e, a volte, la depressione clinica durante la gravidanza o dopo il parto. I loro partner o le famiglie non possono incoraggiarli a cercare aiuto, perché il problema non è visto come un medico uno. Ci sono molti effetti collaterali negativi dello stress durante la gravidanza. Molto alti livelli di stress possono contribuire ad un aumento del rischio di parto prematuro o di bambini di basso peso. Ancora altri studi suggeriscono che eccessivamente elevati livelli di stress può aumentare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e produrre lo stress anxiety.Maternal cronica durante la gravidanza inoltre è trovato a causa di asimmetria nel coordinamento delle orecchie, dita, piedi, gomiti, ecc stress non devono essere male soprattutto quando si prende cura di gestire lo stress si verificano durante la gravidanza. Mangiare una dieta sana e ben bilanciata. Mangiare bene vi fornirà l'energia necessaria per superare la giornata, specialmente quando ci si sente stanchi o sovraccarichi. Esercizio ha sforzo enorme ridurre le qualità. Camminare è un'altra attività che si può fare per mantenere in forma e ridurre lo stress. Mancanza di respiro è piuttosto comune tra le donne in gravidanza, quindi se ti senti come se avessi spinto te troppo lontano, prendere un periodo di riposo per poi passare a un ritmo più lento. L'acqua è molto importante per più motivi che mantenere il corpo idratato. Un motivo comune per il mal di testa è una mancanza di acqua nel sistema. Cercate di non bere bevande in quantità eccessive destra prima di dormire. Provare alcune tecniche di riduzione dello stress naturali, tra cui il biofeedback, yoga o meditazione. Ridurre il carico di lavoro. Se si scopre che si sta facendo troppo in un giorno di trovare il modo di delegare alcuni compiti a others.Reduce stress durante la gravidanza Tips1. Mangiare una sana, diet.2 ben equilibrato. Bere molta water.3. L'esercizio fisico regolare fa sentire grande ed è un modo meraviglioso per limitare l'ansia nel vostro life.4. Rilassante da meditare, ascoltare la musica o la scrittura in un journal.5. Resistere qualsiasi spinge a bere alcolici, fumare o assumere prodotti a base di erbe o drugs.6. Stare lontano da persone e situazioni stressanti stressanti, quando possible.7. Provare alcune tecniche di riduzione dello stress naturali, tra cui il biofeedback, yoga o meditation.8. Ridurre il carico di lavoro
By:. Franchis