Mal di schiena durante la gravidanza

Avere un mal di schiena durante la gravidanza è il problema più comune che le donne incinte hanno, soprattutto negli ultimi mesi , e ci sono molte cause , ma ci sono cose che potete fare per diminuire il dolore in modo che si sarà in più comfortable.One delle cause principali è la distendere i muscoli della schiena dal portare quel peso in più . Un altro è la postura donne assumono spesso durante la gravidanza, per compensare il peso . Muscoli addominali allungati e indebolito sono ancora un motivo in più . Ecco alcuni consigli per aiutarvi con il vostro mal di schiena : Dormire su un materasso rigido . Se il letto è troppo morbido , qualcuno ha messo una scheda tra le molle del materasso e la casella per rendere più stabile. Dormire su un fianco e non sulla schiena . Infilare un cuscino tra le legs.Buy un indumento sostegno addominale . Si presenta come una cintura e aiuta a tenere il peso della vostra pancia fuori i muscoli della schiena . Evitare di sollevare oggetti pesanti . Sollevamento di carichi pesanti mette ancora più tensione sulla schiena . Non piegare in vita a raccogliere qualcosa , invece , accovacciarsi , piegare le ginocchia e tenere la schiena diritta . Prova a rimanere fuori i piedi il più possibile . Se si deve stare in piedi per lungo tempo , appoggiare un piede su uno sgabello o una scatola per prendere lo sforzo fuori la schiena . Sit in sedie con un buon sostegno per la schiena , o infilare un piccolo cuscino dietro la schiena . Indossare scarpe tacco basso con un buon supporto arch. I tacchi alti inclinare il corpo in avanti e la tensione i muscoli della schiena inferiori. Mantenere le cose nel raggiungere distanza . Mettere le cose che si usano molto in stretta di mano. In questo modo non c'è bisogno di piegare o tirare . Applicare una piastra elettrica , e utilizzare l'impostazione più bassa , bottiglia di acqua calda , o impacco freddo per alleviare il dolore . Assicurati e avvolgerlo in un asciugamano per evitare di scottarsi . Seguendo questi semplici suggerimenti, vi accorgerete che il vostro mal di schiena durante la gravidanza sarà meno doloroso , e si sarà in grado di riposare e ottenere attraverso il vostro giorno più comodamente
By : . Paula Snyder