Buona salute per tutta la vostra gravidanza

E 'il sogno di ogni donna di diventare madre. Buona salute della madre in grado di fornire il migliore esito della gravidanza. Una dieta equilibrata e sana ed esercizio fisico adeguato sono essenziali per un bambino sano. Il tuo bambino dipende da voi per fornire le sostanze nutrienti vitali di cui ha bisogno per svilupparsi e crescere. È pertanto necessario imparare di più su salute e fitness gravidanza per assicurarsi che si sta mangiando il cibo giusto e prendere la giusta quantità di esercizio fisico. L'importanza di una dieta sana Durante PregnancyMaintaining una dieta ben bilanciata durante la gravidanza è molto importante per lo sviluppo di un bambino sano. Ora state mangiando per due, quindi l'aumento di peso è normale e di fatto, il segno di un bambino in crescita. Assicurati di mangiare il cibo giusto in modo che il bambino riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno per crescere. Alimenti come gelati, patatine e cioccolatini può aumentare il vostro peso, ma non sono nutrienti per il tuo bambino. Mangiare una dieta equilibrata ricca di proteine, vitamine e minerali. Consumare frutta, cereali integrali e solo minimo indispensabile di dolci. Alcuni nutrienti hanno dimostrato di essere particolarmente utile per madre e bambino. La vitamina B, che si trova come acido folico è uno tra di loro. L'acido folico è noto per ridurre il rischio di difetti congeniti. Si tratta di un complemento essenziale che le donne incinte hanno bisogno di prendere. Ferro e calcio sono importanti anche durante la gravidanza. Ferro aiuta nella fornitura di ossigeno al sangue sia della madre e del bambino. È richiesto di calcio per la madre come il feto utilizza il calcio nelle ossa della madre, per la sua crescita. I benefici dell'esercizio fisico durante gli esercizi PregnancyPre-natale di fornire una gamma di benefici per la salute a destra da un immagine di sé positiva al miglioramento della circolazione. Questi esercizi possono aiutare a preparare per il lavoro attraverso il rafforzamento dei muscoli. Alcuni di essi possono anche aiutare a ridurre il dolore del travaglio. L'esercizio fisico è anche essenziale in quanto impedisce la madre di mettere su troppo peso durante il periodo di gravidanza. Vantaggi di Esercizio • Includere circolazione Aumenta e flessibilità • Migliora la postura • Riduce le smagliature • Riduce la probabilità di separazione addominale e vene varicose • Migliora l'assorbimento del calcio • Riduce la tensione muscolare • Aumenta l'energia, la resistenza e strengthBe assicurarsi di consultare il medico prima di iniziare un regime di esercizio . Una volta che si è dato il segnale verde, assicuratevi di indossare abiti comodi e scarpe da ginnastica durante l'allenamento. Non overexert. La frequenza e la durata del vostro esercizio deve essere determinata dal medico. Seguire il suo advice.Other di esercizio fisico e una dieta ben equilibrata, assicurarsi di non fumare o bere alcol durante la gravidanza. Entrambi sono estremamente dannosi per il feto. Mettere in sforzi per mantenere la salute gravidanza e fitness
By:. AlenCaller