Aumento di peso durante la gravidanza - 5 modi di padroneggiare l'arte di guadagnare peso sano durante la gravidanza

Aumento di peso e la gravidanza può essere sinonimo a volte per la maggior parte delle donne in gravidanza. Mentre alcuni possono vedere questo come qualcosa che è mal consigliato, resta il fatto che ci sia un modo giusto e sbagliato per l'aumento di peso durante la gravidanza. Si potrebbe desiderare di rimanere entro i 25 - 35 £ regione come questa è la staffa di peso più sano per mantenere. Se non si paga consapevolmente attenzione al vostro peso durante il primo trimestre di gravidanza, si può facilmente sfuggire di mano. Quelli che accade, può sconfinare in vostri secondo e terzo trimestre. Lo scopo di questo articolo è quello di mostrare 5 modi che si possono applicare per padroneggiare l'arte di aumento di peso durante la gravidanza. 1. Prima di poter indirizzare un peso particolare, è necessario prima sapere che cosa il guadagno di peso medio richiesto considerato come normale per le donne in stato di gravidanza è. Una gamma media sana è tra 25 e 35 sterline per la maggior parte delle donne sulla base di quanto pesava prima concepito. Questo peso è contenuto in posti come; peso del vostro bambino, l'utero, la placenta, il liquido amniotico, il seno, il volume supplementare di sangue, grasso e tessuto fluido. Se si considera attentamente, si vedrebbe che questo può aggiungere rapidamente fino al peso richiesto. Si consiglia di aggiungere circa 300 calorie al giorno, che non è davvero molto cibo. Vuoi essere attenti a usare la scusa che ora state mangiando per due a ingerire qualunque soddisfa la vostra fantasia. Se lo fai, si otterrà troppo peso troppo quickly.2. Cercate di rimanere attivi, non importa quanto ci si sente come si deve solo dare e trascinarsi in giro tutto il giorno. Questa non è una scusa per andare tutti fuori e mettere troppo sforzo su te stesso, no, ci sono un sacco di attività che si possono tenere attivo, mentre voi e il vostro bambino mettendo a rischio. È necessario conoscere i limiti del vostro corpo. Parlate con il vostro medico di qualsiasi aumento di attività fisica che si intende undertake.3. Potete anche seguire la "guarigione piramide alimentare", che è stato sviluppato dalla University of Michigan. La guida piramide alimentare è fondamentalmente una serie di linee guida che vi mostrerà come mantenere un peso sano gravidanza attraverso una sana alimentazione. Si dovrebbe cercare di aderire a ciò che raccomanda il più possibile se si ha intenzione di mantenere un aumento di peso che è l'ideale durante il vostro pregnancy.4. Si dovrebbe capire che l'aumento di peso durante la gravidanza dovrebbe essere un processo continuo e graduale. Non succede una volta o durante la notte. Durante il primo trimestre di gravidanza normale aumento di peso dovrebbe essere di circa 4-5 chili. Una volta a raggiungere questo, comincia ad aumentare gradualmente. Con il tempo ci si trova entro il secondo e terzo trimestre di gravidanza, che normalmente è di circa 20 settimane o giù di lì, si dovrebbe essere guadagnando circa un euro a settimana. Questo aumento di peso continuerà fino alla fine del tuo periodo di gravidanza, anche se per alcune donne, continua in realtà durante la loro gravidanza terms.5. Assicurarsi di rimanere in buona salute attraverso una corretta alimentazione ed esercizio fisico regolare. Non esiste un numero preciso o di peso medio che si suppone di guadagnare durante la gravidanza, questo è a causa di diversi fattori che di solito entrano in gioco, come, il peso del vostro bambino, il vostro peso prima di rimanere incinta, la tua altezza, e così via. Basta fare un punto di dovere a mangiare a destra ed esercitare bene, mangiare cibi che hanno un elevato valore nutritivo - frutta e fibre, noci e cereali, carne magra, latte, albume d'uovo e così via. Eseguire la routine di esercizi che non sono stressanti per il corpo, tra cui: passeggiate, nuoto, yoga eccetera
By:. Ty Lamai