Scopri 6 Suggerimenti gravidanza, prima di rimanere incinta e fino al parto

Suggerimento # No1, peso,. Se sono o significativamente sotto o sopra-peso può influenzare la fertilità e causare complicazioni durante la gravidanza e avere le doglie. Se possibile, il peso preconcetto dovrebbe essere entro 15 libbre di la gamma ideale per la vostra altezza. Se si è sottopeso, c'è il rischio che il vostro bambino sarà piccola e può avere problemi durante il travaglio e dopo la nascita. Se siete in sovrappeso, si hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete o pressione alta durante l'esercizio fisico pregnancy.Regular, come camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta o il nuoto, eseguita per 20 minuti tre volte alla settimana, sarà possibile ottenere in forma prima del concepimento e aiutare il vostro corpo far fronte meglio alle esigenze di pregnancy.Tip # No2, evitare di fumare, fumo può influenzare sia la fertilità maschile e femminile. Le donne che fumano tendono ad avere livelli di estrogeni più basse rispetto ai non fumatori e questo può portare ad ovulazione irregolare. Anche se questo non si verifica, di nicotina e di altre tossine di sigaretta può ridurre la probabilità di fecondazione. Fumatori maschi spesso hanno un numero di spermatozoi inferiore e la qualità del loro sperma è generalmente più povero che rende meno probabile la fecondazione. Quindi, per smettere di fumare è possibile sia aumentare la fertilità e le probabilità di concepimento. Fumare durante la gravidanza sarà anche mettere il bambino a rischio e può influenzare la salute della madre, in modo da fermare adesso andrà a beneficio voi e la vostra baby.Tip # No3, Evitare alcol, Bere alcol può portare a un numero di spermatozoi inferiore con un alto numero di spermatozoi che non produrre essendo anormale. Idealmente, un uomo dovrebbe smettere di bere in modo regolare per almeno tre mesi prima del concepimento per consentire spermatozoi sani di sviluppare. Anche nelle donne bere raramente impedisce l'ovulazione, può causare la gravidanza a fallire e certamente aumentare il rischio di aborto spontaneo. In gravidanza, l'alcol può limitare lo sviluppo del feto e può anche portare a malformation.Tip # No4, evitare i farmaci, fecondazione e lo sviluppo precoce di un bambino sono controllate da processi delicato equilibrio nel corpo, in modo che qualsiasi ulteriori prodotti chimici che entrano nel vostro corpo possono sconvolgere questo bilanciare. Pertanto droghe, legali o illegali, sono potenzialmente pericolosi per la fertilità e per lo sviluppo del feto. Anche la caffeina, assunto in eccesso, può influenzare le probabilità di concepimento. E si dovrebbe sempre chiedere il parere di un medico prima di assumere farmaci over-the-counter, rimedi naturali e integratori durante conception.Tip # No5, dieta; Una dieta sana è importante per voi e per la fertilità del vostro partner e per il mantenimento di una gravidanza sana. Eliminando 'junk' il cibo e mangiare una dieta equilibrata per almeno quattro mesi prima di iniziare a provare a concepire aiuterà a correggere eventuali carenze nutrizionali o di che potete avere. Mangiare molta integrali, frutta, verdura, e alimenti ricchi di proteine ​​come pollo e pesce. Bere 8 bicchieri di acqua al giorno, e invece di tè e caffè, hanno tisane e frutta diluiti juice.Extensive studi hanno anche dimostrato che l'acido folico, che si trova naturalmente in agrumi, verdure a foglia verde e di alcuni tipi di pane e cereali fortificati, possono significativamente ridurre il rischio di difetti del tubo neurale, come la spina bifida. Un supplemento giornaliero di 400 mcg di acido folico deve essere assunto per almeno tre mesi prima di rimanere incinta e fino alla 12 ° settimana di gravidanza. Così come l'acido folico, prendendo un integratore multivitaminico e minerali, studiato appositamente per la gravidanza, farà in modo che si stanno ottenendo le vitamine ei minerali necessari per sostenere una gravidanza sana e birth.Tip bambino # No6, evitare lo stress, Assicurarsi di avere un sacco di riposo e di relax e cercate di evitare alti livelli di stress. Troppo stress può sconvolgere livelli di ormoni sessuali e il normale ciclo mestruale. Gli uomini sotto stress sono più probabilità di avere una scarsa qualità dello sperma e possono soffrire di eiaculazione precoce o hanno problemi a mantenere l'erezione
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Lupi