Il tipo Fo Foods È Shoudld mangiare durante la gravidanza

La giusta nutrizione è importante per le donne incinte. Come la maggior parte si rendono conto, durante la gravidanza, si è non solo di mangiare per rimanere sani e forti da soli, ma si sta mangiando in modo che il vostro bambino si sviluppa correttamente e ha tutti i nutrienti appropriati, vitamine e minerali. Orientamento durante questo periodo nella vita è spesso utile, come le donne in gravidanza, per la prima volta non possono comprendere appieno la dieta appropriata per pregnancy.To inizio, cibi da evitare durante la gravidanza includono deli carne, pesce ad alto contenuto di mercurio, frutti di mare crudi, uova crude, formaggi freschi, latte non pastorizzato, le verdure non lavate ed eventuali salumi crudi. Altri dovrebbero essere evitati e spetta alla donna di stare insieme con il suo medico per discutere la sua dieta. Tuttavia, i seguenti sono 11 cibi da mangiare per una gravidanza sana. * Verdure a foglia verde sono ricchi di vitamine A, C ed E, acido folico e ferro. * I mirtilli sono grandi per la vitamina C e magnesio, e sono anche pieno di antiossidanti . Prova ad aggiungere i mirtilli allo yogurt, cereali e altri alimenti. * Mele per fibre e vitamina C sono buone per le donne in gravidanza, e sono facili snack per portare in giro. * Petto di pollo magro è un altro cibo da mangiare durante la gravidanza. Basta fare in modo che è cotto in modo appropriato ed è una grande fonte di proteine, per non parlare di selenio, niacina e vitamina B6 e anche omega 3 e omega 6 acidi grassi. * Noci sono un'altra fonte di proteine ​​e sono facili da portare con voi al lavoro o quando l'esecuzione di commissioni. * I cereali integrali come pane, che è ricca di fibre e che si è arricchita con acido folico o folico sono stupendi. * Cereali può anche essere buono per le donne incinte. Scegli un cereale ricco di fibre e proteine, ma a basso contenuto di grassi. Quelli arricchito con acido folico sono buone opzioni. * Fagioli (rosso, nero e pinto) sono ricchi di fibre, proteine, acido folico e triptofano. * È anche raccomandato Mangiare e bere almeno quattro porzioni di latticini e cibi ricchi di calcio ogni giorno. Basta fare in modo di evitare formaggi molli e latte non pastorizzato. Un bicchiere di latte con la cena è una buona fonte di calcio. * Avere uno yogurt come spuntino pomeridiano è un altro modo per aggiungere una porzione di calcio. * Per soddisfare la vostra golosità, un frullato di banana o un sorbetto senza grassi gelato fatto con tutta la frutta sono buone opzioni e si può evitare di indulgere in alimenti trasformati e la tratta di alta in fat.While chiaramente non è un alimento, bere molta acqua durante la gravidanza è importante. Acqua lavora per portare le sostanze nutritive dal cibo per il vostro bambino. Six 8 once bicchieri al giorno sono spesso raccomandati, l'aggiunta di un bicchiere per ogni ora di attività fisica
By:. Justin DiMateo