Come i genitori possono influenzare i loro bambini di peso

Recenti studi hanno dimostrato che vi è un trend in aumento del numero di bambini in sovrappeso e obesi. In realtà, ci sono stime che dicono fino al 15% dei bambini in Gran Bretagna si adattano a questa descrizione. E 'un fatto triste, per non dire altro. Alcuni esperti si spingono a dire che a causa di cattive abitudini alimentari dei bambini e la mancanza di esercizio fisico, sempre più genitori finiranno per seppellire il proprio children.So, cosa possono fare i genitori fare su questo? Qui ci sono otto pensieri su cui riflettere e magari intervenire su. L'obesità e l'aumento di peso in eccesso di solito sono il risultato diretto di cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico. La chiave qui è quello di fornire il vostro bambino con una dieta sana ed equilibrata e incoraggiare l'attività fisica. Rendetevi conto che non tutti i problemi di sovrappeso sono ereditari. Molti esperti dicono che, in realtà, solo una piccola percentuale di obesità e l'aumento di peso può essere attribuito alla ereditarietà ..... Quindi non incolpare automaticamente i tuoi geni! Spesso i bambini imitano le cattive abitudini alimentari e l'inattività dei loro genitori. Quindi dare l'esempio mangiare pasti equilibrati e di esercitare regolarmente. Quando i bambini sono molto piccoli, essi vogliono mangiare ciò che è nel piatto. Quale momento migliore è lì per avviare alcune buone abitudini alimentari voi stessi? Incoraggiate i vostri figli a camminare di più e prendere parte ad attività fisiche. I genitori non devono guidare costantemente i loro bambini in tutto il mondo quando si può facilmente a piedi. Inoltre, monitorare il tempo trascorso davanti alla televisione. Come si confronta il tempo che trascorrono fuori a giocare o partecipare a qualche attività fisica? Ridurre al minimo il fast food, dolci, e piatti pronti. Sono tutti ricchi di calorie e ricca di sale e lo zucchero. Sono a buon mercato, a disposizione e mirati ai nostri figli attraverso la televisione, quindi attenzione. Per fortuna è più facile cambiare le abitudini alimentari di un bambino che è di cambiare un supplemento adulti. Se siete preoccupati per il peso del bambino si dovrebbe incoraggiarli a mangiare una varietà di cibi freschi che sono nutrienti. È necessario inoltre sostituire gli alimenti che sono ricchi di grassi, come i biscotti, cioccolato e dolci con le alternative che sono sani come frutta fresca, pane integrale o cracker. Il modo di cucinare (e negozio) ha anche un effetto sulla loro (e vostra) di peso. Cioè, griglia o cuocere gli alimenti, piuttosto che friggerle. Guarda i tipi di carboidrati che si mangia. Acquista succhi di frutta fresca, piuttosto che bevande gassate. Iniziate la giornata con cereali basso contenuto di zucchero. Ridurre al minimo la quantità di dolci (cioccolato) in casa e sostituto, invece, le cose come frutta secca, noci e cereali. Sviluppare buone abitudini alimentari. Per evitare che i bambini al pascolo per tutto il giorno, fornire loro pasti regolari al set, orari di routine. Non permettere al bambino di ogni mentre fanno i compiti a casa o guardare la televisione. Utilizzare i pasti come opportunità per la famiglia di sedersi insieme a un tavolo. Incoraggiare il bambino ad ascoltare ciò che il loro stomaco li raccontano così imparano a mangiare solo quando hanno fame piuttosto che mangiare per abitudine. Insegnate al vostro bambino a masticare bene e mangiare a un ritmo più lento in modo da assaporare e apprezzare il loro cibo. Chiedete a vostro figlio di assistervi quando si sta preparando il cibo in modo che siano più interessati e consapevoli di ciò che stanno mangiando. Un bambino che ha contribuito a preparare un pasto sano è più propensi a mangiare. Incoraggiare i bambini più grandi a tenere un diario alimentare per identificare le volte che sono suscettibili di merenda. Ci si dispone di otto punti su come il genitore può influenzare le abitudini alimentari dei loro figli, che a loro volta, dovrebbero influenzare positivamente l'aumento di peso del bambino
By:. Bruce Dinger