Mindfulness è nei dettagli

L'altra mattina, mio ​​figlio, Jonathan, e ho dormito troppo. Ci siamo svegliati poco prima era dovuta a scuola. Mentre io assonnata vestii, Jonathan ha iniziato correndo per tutta la casa, cercando di mettere su i suoi vestiti, mangiare la sua colazione e raccogliere i suoi libri di scuola, tutti allo stesso tempo. All'improvviso si fermò e cominciò a parlare a se stesso, "Ok, Jon, rallentare. Quando si è di fretta, è necessario rallentare. "Ha preso un paio di respiri profondi e rallentò il cammino e ha deciso di concentrarsi sul mangiare la sua colazione. I prossimi momenti sembravano rallentare troppo, come Jonathan e ho lavorato in tandem perfetto per farlo pronto per la scuola. Abbiamo rallentato la respirazione, i nostri movimenti ei nostri pensieri. Il tempo sembrava tendere verso l'infinito, dandoci tutto il tempo di cui avevamo bisogno. Abbiamo parlato tranquillamente, scherzato con amore e siamo arrivati ​​a scuola in tempo. Ho usato a pensare mindfulness stava totalmente concentrandosi su qualsiasi compito che stavo facendo, bloccando tutte le distrazioni. Ora, so che la consapevolezza è in realtà una abilità: la capacità di mantenere la consapevolezza di come si stanno reagendo a stimoli esterni-fisicamente, emotivamente e intellettualmente. Quando faccio arrestare o bloccare quello che sta succedendo intorno a me, il mio lavoro, lavori domestici o di esercizio in realtà innesca la risposta allo stress del mio corpo e blocca la mia capacità di stare nel momento presente. Bloccando stimolo esterno è un modello che abbiamo imparato in tutta la nostra vita. Ecco come io e mio figlio lavorano per sviluppare le nostre abilità di mindfulness. Prendete alcuni momenti durante la giornata per provare quanto segue: 1. Scegli 1 delle seguenti attività. Lavare i piatti lettura pagare bollette Vestirsi pieghevole lavanderia stireria lavoro Yard Cooking Minore riparazione a casa Raddrizzare la scrivania Rispondendo email Altro _____________ 2. Durante i primi minuti, fare l'attività più velocemente del normale. 3. Poi fare l'attività più lentamente del normale per alcuni minuti. 4. Termina l'attività ad un ritmo che è comodo per voi. 5. Prendetevi un momento per giornale circa i vostri noticings. Suggerimento: Prova a fare questa attività più volte nel corso della prossima settimana, in diversi momenti della giornata e notare eventuali somiglianze o differenze se si: Modificare il cambio di attività del momento della giornata fare l'attività quando non avete voglia di farlo Copyright (c) 2001 Carolyn Wilson-Elliott
By: Carolyn Wilson-Elliott