5 Messaggio Natal Depression Busters per le neo mamme

Le gioie di avere un nuovo bambino a volte può essere oscurato da post natale o depressione post partum. Depressione post parto è comunemente noto come "il baby blues". Si è detto di essere innescato da cambiamenti ormonali dopo nasce un bambino. I suoi sintomi includono depressione, pianto, bassa autostima, bassa autostima, sentimenti di colpa, insonnia, bassa appetito, basso desiderio sessuale e, in casi estremi, di auto destruction.While gravi attacchi di depressione possono richiedere farmaci appropriati sotto la guida di un medico, è meglio trattare con depressione post parto in modo naturale. I seguenti sono punte di stress busting che anche voi, potreste usare per combattere il baby blues: Avviare e mantenere un diario gratitudine. Quando ti senti blu, tutto ti consigliamo è quello di essere da soli. Questo può essere il momento migliore per tirare fuori un bel quaderno pulito e di avviare un diario. Il mantenimento di un giornale è una pratica di time-tested che produce risultati meravigliosi per l'autore. Mentre si può utilizzare il vostro giornale per lasciare tutte le vostre emozioni negative sulla scrittura, fare fare uno sforzo cosciente per citare le cose che sono positivi nella vostra vita. Pensieri felici possono elevare il vostro umore. Essere grati per le grandi o piccole cose che ti rendono felice. Essi ricordano che la situazione attuale è solo un piccolo evento nella vostra vita che inevitabilmente passare. Per ogni brutta sensazione che inizia a insinuarsi, sfidarsi con un pensiero felice per qualcosa che si è for.Face grati tua situazione sapendo che si trova sopra la gobba presto. Il ceppo si sta verificando ora è il risultato di importanti modifiche che devono essere fatte prima che le cose raggiungono uno stato normale e stabile. Madri alla fine ottenere più ore di sonno come i loro bambini imparano a dormire tutta la notte. Anche voi, a poco a poco trovare sempre più pacchetti di tempo libero per fare qualche lettura piacevole o mettersi al passo con i vecchi hobby che potrebbe essere lasciato alle spalle. Come il bambino cresce, si vive più gioia nel poter giocare o parlare con il vostro bambino. Le cose saranno alleggerire lentamente a casa dopo il periodo di regolazione. La vita non può mai essere la stessa cosa di nuovo per le madri noi, ma noi avere la nostra vita di nuovo in pista nel tempo. Muovi il tuo corpo. Moderata quantità di esercizio fisico sono noti per sollevare l'umore. Quando il corpo si mette in moto, sentirsi bene sostanze chimiche chiamate "endorfine" vengono rilasciate nel vostro sistema. Questa è la ragione per cui i bambini che corrono intorno sembrano essere "iper" o eccitato. Esercizi cardiovascolari o aerobiche sono modi comuni a rilasciare endorfine e adrenalina. L'adrenalina è ciò che rende il vostro corpo si sente eccitato. Una routine di dieci minuti può produrre effetti immediati. Prova vivace-walking o danza hip-hop. In alternativa, c'è l'attività a basso impatto di stiramento. A pochi minuti di comodo che si estende dalle spalle ai piedi contribuiscono a una sensazione di benessere generale. Sviluppare alcuni interruttori automatici Interruttori sono in genere conosciuti come sistemi meccanici per il controllo dei danni. Lo stesso principio può essere applicato in una situazione umana. Notate come la sfortuna può sembrare di venire in una serie di eventi? Lo stesso vale per lo stress. Una brutta partenza in mattinata imposta in qualche modo la tendenza per il resto della giornata. A volte, essere stanco e si sente giù impedisce di fare le cose bene. Se ritieni che nulla sembra andare per la tua strada oggi, fermarsi e mettere sul vostro interruttore. Rompere un ciclo apparentemente cattivo da scalata o cadere alcune commissioni nel frattempo. Il tuo set di interruttori automatici deve comprendere le cose facili come fare un passo fuori per ottenere qualche raggio di sole, la lettura di alcune pagine di un buon libro, fare una chiacchierata piacevole al telefono con un amico di sostegno, ascoltando la tua musica preferita o con un bagno di bolle. Ognuno ha la sua propria serie di interruttori. Fate una lista di ciò che funziona per voi. Le brevi attività che si ricorre a una volta ogni tanto possono fare la differenza tra avere una brutta giornata e una buona giornata. Prova meditationMeditation stato originariamente praticato come un modo di comprendere le forze mistiche della vita. I suoi concetti precedenti riguardavano la filosofia e persino la religione. Gli stati di beatitudine raggiunto dai suoi precedenti sostenitori hanno aperto la strada per l'applicazione della meditazione come tecnica di riduzione dello stress. Al giorno d'oggi, uno non deve essere uno yogi a praticare la meditazione. Chiunque può meditare ovunque. Si può imparare sotto la guida di un istruttore qualificato o semplicemente seguire un video didattico in casa. Anche se non tutte le madri possono sperimentare depressione post parto, ricevendo il Baby Blues non è un segno di debolezza, né deve essere presa contro di voi. Depressione post parto capita ai migliori di noi. Invece di sguazzare in autocommiserazione e depressione, che fare con il blues di riconoscerla quando colpisce. Se si seguono le cinque misure di auto-aiuto regolarmente, otterrete passato questa fase ancor prima di rendersene conto. Fino ad allora, tieni duro e ricordarsi costantemente che come in tutte le mutevoli eventi della vita, anche questo passerà
By:. Salena Kulkarni