Guida per importanza del sonno per i bambini

I problemi comuni sul nostro bambini dormono. Quando i bambini dormono, si passa tra sonno REM e il sonno non-REM. Mentre in modalità di sonno REM, gli occhi tendono a muoversi più velocemente, il corpo non si muove molto ed i sogni dei bambini. REM è una fase più leggera del sonno da cui è più facile risvegliare. Sonno non-REM o NREM è un sonno più profondo. I neonati possono passare attraverso il ciclo di sonno completo in circa un'ora, quindi sono spesso in modalità di sonno più leggero e può svegliarsi più volte nel night.We sempre sentir parlare di come i ragazzi dovrebbero ottenere molto di riposo, ma è stato spesso dimostrato , che non ottenere la giusta quantità di riposo aumenta notevolmente le possibilità di: cali di concentrationmemory e pensò modello problemsweight levelsproneness lo stress issueselevated per infortunio e malattia ... e l'elenco potrebbe continuare. Basta andare a letto un po 'prima può aiutare a ottenere un sonno della buona notte. Un giorno o due di insonnia di solito è nulla di cui preoccuparsi, ma la privazione cronica di sonno può portare a problemi di ogni genere per kids.As bambini crescono, hanno ancora bisogno di ottenere l'abbondanza di sonno. I bambini dovrebbero essere sempre 9-12 ore di sonno per notte. Tweens (età 9-12) dovrebbe essere sempre almeno 10 ore di sonno durante questi years.It formativo sarà un importo individuale di sonno per ogni bambino e queste sono solo linee guida, ma ci sono segnali che indicano che un bambino non può essere sempre abbastanza sleep.If un bambino sta avendo difficoltà ad addormentarsi entro 15-30 minuti, o non può essere svegliato facilmente al mattino o se hanno bisogno di pisolini durante il giorno nella loro tween e teen anni, poi si sono probabilmente non dormire a sufficienza. Gli adolescenti devono affrontare le proprie sfide quando non ottenere la giusta quantità di sonno ogni notte. Essi possono anche addormentarsi durante le lezioni quando non ottenere abbastanza ZZZS. Se loro stanno bevendo bevande caffè con caffeina e anche non dormire a sufficienza, può devastare il corpo adolescente. Il corpo adolescente è già in corso attraverso i cambiamenti ormonali. La melatonina è prodotta dopo la notte in adolescenza che possono rendere più difficile per loro di cadere asleep.Coupled con lo stress di una crescente pressione a scuola, attività sociali e persino un lavoro adolescente, la mente e il corpo passano attraverso cambiamenti improvvisi che possono disturbare i modelli di sonno . Nel breve termine, un adolescente può non notare che a tirare avanti con 6 o 7 ore di sonno sta facendo alcun danno, ma il composto problemi e diventare problemi cumulative.Emotional può aumentare notevolmente e il modo migliore per iniziare a invertire questo processo è quello di rendere sicuro abbastanza ore sono lasciati nelle ore del mattino e la notte per la qualità del sonno. Un riposo regolare deve essere stabilito. Esercizio durante il giorno è anche importante per una migliore sonno. No caffeina nel pomeriggio o la sera, come ci vogliono ore per la caffeina per lavorare la sua strada attraverso le abitudini di studio body.Regular eviterà all'ultimo minuto corsa a tirare la "nottata". Anche se può sembrare eroico di fare una, lascia solo che stanco, irritabile e peggio di tutto meno in grado di concentrarsi sul tema durante una prova reale o exam.Making nostri figli a capire il motivo principale per cui è importanct di ottenere abbastanza dormire per lasciare che il corpo ha abbastanza riposo ed energia
By:.
Kurtilicious