Tecniche di stress-busting per le mamme

Le madri hanno un sacco nei loro piatti, e non stiamo parlando di cibo qui. Ci prendiamo cura dei piccoli, sosteniamo i nostri mariti, assicurarsi che ognuno è alimentato, pulire la casa, lavare i piatti, finire il bucato e realizzare una serie di altri lavori domestici. Con i bambini in giro, le cose possono diventare più complicate. Un minuto si può essere tranquillamente hair styling tua bambina con i suoi accessori per capelli preferito, la prossima, si possono trovare nel bel mezzo di un capriccio assordante. La linea di fondo è che la giocoleria quotidiana dei compiti materni può sottolineare che fuori. Anche se lo stress è una parte normale della genitorialità, non si vuole lasciarlo prendere in consegna la vostra vita. Lo stress cronico è stato trovato per essere dannoso per il cuore, e gli studi hanno collegato ad un aumentato rischio di malattie cardiache e ictus. Come madri, vogliamo essere in grado di dare alle nostre famiglie la migliore assistenza possibile. Vogliamo essere in grado di essere lì per godere di regali per bambini con i nostri piccoli, e per festeggiare anniversari con i nostri mariti. Quando siamo stressati, siamo inclini a la possibilità di problemi di salute che possono impedirci di dare del nostro meglio. Quindi, ecco alcuni trucchi stress busting per aiutarvi a ottenere più felice e più sano: BreatheIt non sembrare molto, dal momento che lo si fa senza pensare, ma la respirazione profonda è uno dei più facili e più efficaci mitigatori stress. Prova consapevolmente spendere tempo inspirare ed espirare, e concentrarsi esclusivamente sul ossigeno nutrire il vostro corpo. Preparati per una giornata faticosa avanti tamponando il calmante oli essenziali come lavanda o camomilla dopo la doccia. Inspirate profondamente il profumo ogni volta che ritenete out.LaughStudies stressate hanno scoperto che ridere non è solo il risultato di felicità, ma è anche l'iniziatore della felicità. Farlo sarà effettivamente farti felice! Ridere abbassa il cortisolo, ormone dello stress e aumenta la beta endorfine, che sono esaltatori di umore. La prossima volta che le coppie piccola figlia che la clip di capelli della principessa con il costume da cowboy di suo fratello, andare avanti e ridere ad alta voce! WorkOkay, questo appare come un errore di battitura, ma non lo è. Mentre l'ultima cosa che vuoi è per darti più da fare, lavorando effettivamente fare miracoli per alleviare lo stress. Allenatevi tutti che lo stress dal tuo corpo! Si può fare sul tapis roulant, o mentre si spinge il passeggino per il quartiere. BeautifySometimes, hai solo bisogno di trovare un po 'di tempo "me". Non lasciate che lo stress sia il vostro accessorio preferito! Vesti piacevolmente e comodamente, spray su qualche profumo, tamponare un po 'lip gloss, messo su alcune clip di capelli girly. Sentirsi bene sulla parte esterna a volte aiuta a farti sentire bene al suo interno. CryGo avanti, va bene a piangere. Non solo sta piangendo emotivamente rinnovando, gli studi dimostrano che può anche aiutare a scovare gli ormoni dello stress. SilenceTake due piccoli minuti dalla routine occupato e trovare il posto più silenzioso possibile. Deve essere lontano dalla TV, la radio, il computer, e le bizze. Per un tempo molto breve, semplicemente sedersi in silenzio. Questo vi aiuterà a farvi peace.Walk OutSometimes miglior difesa di una mamma è a piedi, soprattutto nei momenti estremi. Se è possibile, lasciare la stanza e andare da qualche altra parte per un po '. In questo modo, si sta non solo dire a vostro figlio che non tollerate cattivo comportamento, si sono anche fermare voi stessi da mostrando il suo cattivo comportamento del vostro! Una volta raffreddato (e, si spera, il vostro bambino troppo), ritorno e affrontare la questione con calma
By:. Rachelle Salinger