8 Migliori exersices per la perdita di peso velocemente

Vi sorprenderebbe sapere che probabilmente già partecipa a alcuni di questi esercizi? Il vero segreto sta nel saper fare quegli esercizi per il massimo benefit.If si cammina o salire le scale, per esempio, si stanno utilizzando i migliori esercizi per perdere peso velocemente. Hai solo bisogno di fare la maggior parte di loro alzando la frequenza e il tempo di impegnarsi per questi cuore batteva forte activities.Unless si spende un vigoroso 45 a 60 minuti ogni giorno su questi esercizi, non si perde peso velocemente. Devi semplicemente stanchi. La chiave è la coerenza e che si lavora il sistema regolarmente. Esercizi di costruzione muscolare sono più efficaci per perdere peso velocemente. Qualunque esercizio si sceglie, assicuratevi di mettere tutta la vostra energia in esso. Si vuole mantenere la frequenza cardiaca e il vostro pompaggio del sangue in tutto il periodo di esercizio, con un adeguato raffreddamento dopo. Se sei camminare a ritmo sostenuto, ad esempio, camminare lentamente per gli ultimi minuti per dare al vostro corpo la possibilità di raffreddarsi. L'interruzione improvvisa può causare crampi muscolari e non è veramente buono per il tuo cuore. Dategli il tempo di scendere di nuovo al normale, mentre si sta moderatamente active.Make Assicurati di bere molta acqua durante l'attività fisica per ricostituire le riserve e per aiutare a prevenire cramping.When sei pronto, ecco i 10 migliori esercizi per perdere peso velocemente . Inizia gradualmente e lasciate che il vostro corpo a regolare il workouts.1. Squat: Questo esercizio è ottimo per la costruzione di muscoli di gambe e glutei. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e accovacciarsi e poi su 10-20 volte attraverso due o tre sets.2. Jumping Jacks: Probabilmente vi ricordate questi dai vostri giorni di scuola. Essi forniscono una delle migliori dell'intero corpo allenamenti aerobici. Fare quattro o cinque serie di 20 jumping jacks per la migliore results.3. Stepping: Se hai fatto numerosi viaggi al piano superiore durante lo spostamento o la pulizia, saprete quanta energia questo esercizio prende. I benefici sono multi-fold: brucia calorie, aumenta la frequenza cardiaca, ottimo allenamento aerobica, costruisce muscoli di gambe e glutei. È possibile utilizzare le scale per questo. Passo su e giù per 20 volte, il riposo e ripetere due o tre volte.4. Walking: Camminare veloce è meglio che camminare lento, ma entrambi sono benefiche. Se si desidera un esercizio per perdere peso velocemente, camminare svelto per mezz'ora e si possono bruciare fino a 180 calories.5. Andare in bicicletta: Le all'aperto possono essere più divertente, ma i cicli interni fissi in grado di fornire un altrettanto buon esercizio per perdere peso velocemente. In realtà, se si applica la giusta quantità di resistenza alla velocità giusta, si può perdere tra 250 e 500 calorie in mezz'ora hour.6. Nuoto: Questo è un grande, esercizio divertente per molte persone. Esso fornisce un ottimo allenamento cardio che utilizza tutto il corpo. Facendo la corsa al seno per una mezz'ora può bruciare 400 calories.7. Sci di fondo: Un altro divertente attività con gli stessi vantaggi swimming.8. Jump Rope: Questo non è solo gioco per bambini. Gli adulti possono avere una formidabile, allenamento totale del corpo senza precedenti da saltare la corda per non più di 15 a 20 minuti. Che ti dà otto dei primi allenamenti si può provare. Sono solo alcuni dei migliori esercizi per perdere peso velocemente
By:. Rajan Patel