Come ottenere il miglior sonno notturno

Tutti vogliono niente di più che per ottenere un sonno della buona notte. Tuttavia a volte è più facile a dirsi che a farsi. Nella maggior parte dei casi, le persone tendono ad essere il loro peggior nemico, in questo caso. Ci sono cinque cose molto importanti che si dovrebbe sempre ricordare quando si tratta di trovare quella sleep.The primo punto buona notte di sonno non è mai finita. Molte persone fanno questo errore su una base quotidiana. Se non è possibile prima di dormire la notte, non dormire in - alzarsi come si farebbe normalmente. Dormire in ritardo anche per un giorno può resettare il vostro corpo clock.The secondo punto interno da tenere a mente è quello di impostare tale orologio biologico. Attività di Luce dice al corpo di alzarsi. È per questo che quando ti svegli o passo al di fuori o aprire le tende per guardare fuori. Un po 'di raggi di mattina può essere sufficiente per ottenere il vostro corpo e going.The terzo modo per garantire un buon riposo notturno è quello di ottenere un sacco di esercizio. Durante il giorno, camminare e rimanere attivi. Anche dopo una notte di sonno cattivo di rimanere attivo e costantemente in movimento. Il meno si dorme di notte il più attivo si dovrebbe essere nel corso del quarto metodo day.The per assicurarsi che potrete dormire diritto di notte è di rimanere sveglio. A metà degli sonnellino pomeridiano è male per te. Dal momento che avete già perso il sonno della notte precedente non si dovrebbe aggiungere a quella perdita di tempo con il sonno. Sonnellini durante il giorno è proprio così male come over-sleeping.The quinto e più importante punto da ricordare è impostato un tempo di riposo per voi stessi. Trova un momento di notte che si vuole andare a letto. Una volta che si dispone di un tempo che si desidera dormire la notte assicurarsi di continuare ad usare questo tempo per dormire alla stessa ora ogni notte. Normalmente si vuole dormire per otto ore a notte, ma a volte questo non può essere fatto per insonni. Se hai difficoltà a dormire cercare di andare a dormire cinque ore prima di alzarti o otto ore prima di alzarti. Quando si inizia a trovare incrementare il sonno confortevole i tempi si inizia ad andare a letto. Aumentare questi tempi da quindici-venti minuti un night.Soon abbastanza sarete dormire più facile e più solida. Basta ricordare che è tutto su come impostare il vostro orologio interno che è sensibile alle azioni del vostro corpo
By:. Claire Jefferies