Come ottenere sonno una grande notte di

vi è alcun sostenendo il fatto che dormire bene la notte può fare meraviglie per il corpo e la mente e, ovviamente, noi tutti piacerebbe a beneficiare di un solido da 6 a 8 ore di sonno ristoratore. Purtroppo, alcuni preziosi di noi può onestamente dire che abbiamo mai abbastanza sonno e quello di sonno che facciamo arrivare, è spesso interrupted.There sono, tuttavia, alcune cose che possono essere fatte, prima di dormire che può aiutare a ottenere il sonno che si lungo per. • Provare a rimuovere la caffeina dalla dieta dopo 16:00 Invece di caffè, bere una bella tisana, prima di dormire potrebbe è una grande alternativa. Camomilla è particolarmente utile nel far sentire rilassato e tranquillo prima di coricarsi. • Chiudere la TV, la radio e il computer almeno un'ora prima di coricarsi. Cercate di non leggere - invece sedere in meditazione in silenzio per qualche minuto o praticare alcuni esercizi di respirazione profonda. Scrivere in un giornale potrebbe anche funzionare bene. L'idea generale è quella di calmare la mente prima di andare a dormire. • Usa la tua camera da letto per dormire. Non tenere un televisore in quella stanza. Questo dovrebbe essere un santuario che si associa solo con attività calmanti • decorare la vostra stanza con colori rilassanti -. Fatelo vostro. Questo è un ottimo posto per aggiungere il vostro tocco e farlo sentire come un rifugio. Le lenzuola e piumino deve essere pulito e confortevole - scegliere i tessuti che sono rilassanti al tocco -. Non a caldo o di non raffreddare • Date un'occhiata lunga e seria al vostro materasso. In molti casi, un sonno povero può essere direttamente attribuita alla condizione del materasso. Se attualmente si dispone di un materasso primavera regolare, si consiglia di pensare a sostituire con una schiuma materassi in schiuma di memoria mattress.Memory sono progettati per lavorare con il tuo corpo - indipendentemente dalle dimensioni del corpo o il tipo e, naturalmente, per modellare il proprio corpo individuale forma - facilmente accogliere le vostre posizioni di sonno preferite. Materassi di gomma piuma di memoria sono stati utilizzati anche, in molti casi, come la soluzione ideale contro certe allergie cutanee e sono considerati, da molti come "il" sonno sano e più saggia materasso disponibile sul sonno una buona notte di market.Getting potrebbe non essere così . difficile come si potrebbe pensare - se si è disposti a fare alcuni cambiamenti semplici, ma estremamente efficace nella vostra routine quotidiana
By: Joan Lee |