Suggerimenti per un Notti più gratificante del sonno

Se si desidera ottenere una migliore notte di sonno, ci sono un paio di aspetti distintivi che sarà in grado di provare. Alcune di queste idee dovrebbero essere meno complicato da realizzare rispetto ad altri, ma tutti sono stati conosciuti per massimizzare la durata, la qualità, e la coerenza del vostro sonno. Suggerimento # 1 - Creare il pelo EnvironmentIf ottimale non si sa che cosa significa l'impostazione del sonno più efficace, non siete soli. Il vostro ambiente di sonno può essere influenzata da quattro componenti: luce, colore, temperatura e rumore.. Se uno qualsiasi di questi tre fattori non sono in una fase ideale, la qualità del sonno potrebbe soffrire. Quando a letto, si dovrebbe avere pochissima luce che entra nella stanza il più possibile. Considerate black out tende o sfumature di conservare qualsiasi luce che entra Prevenire avere la televisione accesa durante il vostro tempo a letto, dato che la luce proveniente da essa può avere un effetto sul vostro riposo. Il colore della vostra camera può anche avere un impatto. La tua camera da letto decorazione deve essere fresco e rilassante, non brillante e agitazione. Considerate dipingere le pareti di un colore più scuro e mantenere l'arredamento semplice. Può non sembrare molto, ma le distrazioni si sommano. La temperatura ottimale per andare a letto è di 65 gradi. Qualsiasi più caldo e il vostro corpo è troppo preoccupato di mantenere se stessa fresco, qualsiasi dispositivo di raffreddamento e il tuo corpo è troppo occupato a tenere per sé caldo. Suggerimento # 2 - Evitare sonnellini In tutto il DayIf siete troppo affranto per farlo attraverso il giorno, prendo come un indizio che avete bisogno di un sonno migliore, non un rapido pisolino. Troppo spesso le persone cercano di rimediare alla loro costante grogginess con sonnellini o correzioni temporanee, come le bevande energetiche, ma evitano il problema più grande a portata di mano. L'unica cosa che può Rimedio sensazione lenta in tutto il giorno sta ricevendo un buon riposo notturno la notte precedente. Anche se pensi di essere troppo occupato, andare a letto prima del solito. Sareste sorpresi di ciò che l'ora supplementare o due può fare per voi. Inoltre, sonnellini durante il giorno lo rende molto più difficile addormentarsi nel tuo letto venire di notte. Sonnecchiando sul divano durante la partita di calcio potrebbe lasciare ti senti più ringiovanito al momento, ma venuto il tempo letto reale, è più che probabile che gettare e girare per un po '. Salta sopra il pelo e aggiungere che il tempo per il vostro sleep.Tip notte # 3 - Mangiare sano e non troppo vicino a Letto TimeCan mangiare sano realmente migliorare il vostro sonno? Certo che può. Il tuo corpo è molto meglio in lavorazione una serie di alimenti e non così grande in lavorazione altri (c'è un motivo per cui il vostro stomaco si sente strano dopo aver mangiato pasti grassi). Se mangi cibo spazzatura o se si mangia troppo vicino al tempo della base, il vostro corpo sarà ancora di elaborazione che il cibo, come si era a letto. Il tuo cervello potrebbe essere tutto pronto per andare a letto, ma il tuo corpo è solo per capire cosa fare con tutta l'energia che hai appena dato. Il tuo corpo funziona con l'altro e ciò che colpisce un organo colpisce tutto il resto. Quindi, stare alla larga il doppio formaggio e hamburger di pancetta con patate fritte grandi a destra prima di andare a dormire e optare per un'insalata di pollo luce invece. Sarete stupiti di come migliorare il vostro sonno è di notte, quando si sceglie di mangiare healthy.Following attraverso su una o tutte le idee di cui sopra dovrebbe contribuire a dare una migliore, più soddisfacente notte di sonno. Non perdere tempo, provare alcuni di questi suggerimenti stasera e notare subito la differenza
By:. Aaron Garcia