Ringraziamento Depressione: questi cinque passi vi aiuterà a far fronte

Si tira il colletto della camicia di flanella per il tuo collo per allontanare il freddo. Ricarica la tua tazza di caffè, più per noia che reale necessità, è mischiare alla finestra e godersi la scena invernale. Le foglie hanno ormai abbandonato i loro alberi, l'erba ha preso colore e anche il marciapiede sembra più dura di quanto proprio la settimana scorsa. La sterilità si sconvolge, ricordandovi della sterilità si sente dentro. "Beh", si sussurra, "Happy. Ringraziamento" Le vacanze sono sicuramente destinate ad essere momenti gioiosi di festa. Famiglia e amici si uniscono, la condivisione di cibo e di follia, come rinnovare le relazioni tese sottile dal passare del tempo. Ma, per molti americani, le vacanze sono ricordi forti di dolore personale - dono avvolto in modo appropriato per l'attuale stagione tortuoso. Relazioni fallite, la solitudine, disabilità fisiche o mentali, e più servire per aumentare il senso di isolamento che si avverte in mezzo al pubblico partying.There c'è soluzione rapida - non semplice cura. Ma, con un po 'di pianificazione realistica del dolore associato con il Ringraziamento, e gli altri giorni festivi, può essere minimizzato. Prova queste cinque idee nella vostra ricerca di un più pacifico del Ringraziamento di quest'anno: 1. Valutare Opzioni precoce. Il termine ultimo è davvero micidiale. Mentre scadenze a volte servono come rinforzo positivo nella nostra vita, scadenze vacanza sono assolutamente brutale. Il più vicino il momento, maggiore è la pressione diventa di prendere una decisione - a qualsiasi decisione. Questo non è il momento di tentennare. La postura della giornata è quello di essere proattivi. Ciò è particolarmente importante se, infatti, si possono trovare te solo il giorno del Ringraziamento. Con la risoluzione di questo problema presto vi permettete di tempo per impostare positive, progetti personali in azione. Vi piace passeggiare nel parco all'alba? Favoloso. Oppure, sei il sonno fino a mezzogiorno e afferrare il pranzo al bistro tipo? Terrific. Con la pianificazione iniziale, vi sentirete un senso positivo di slancio con l'avvicinarsi del Ringraziamento. 2. Marcare il calendario. Sembra abbastanza semplice, ma in realtà è molto potente. Marcando i vostri piani sul "Keeper ufficiale e organizzatore della Vita", stai dicendo a te stesso che, in realtà, dispone di piani. Anche se tali piani comprendono nessun altro, non avete intenzione. Vai controllare il calendario - è ufficiale. Può essere, in realtà, un mezzo di riproduzione di un trucco sulla vostra mente, ma l'impatto è abbastanza concreto. Ora, invece di fretting su cosa fare il giorno del Ringraziamento, si ha la tranquillità di sapere che tutto è in ordine. Ci si può rilassare. Questo ti dà anche un meraviglioso grado di libertà di prendere in considerazione semplicemente altre opzioni. Ora che avete intenzione, l'importanza delle vostre considerazioni è molto meno stressante - si può prendere o lasciare. Se si imbattono in un modo più allettante per trascorrere la vostra giornata è semplicemente un aggiunta bonus.3. Essere definitivo con i tempi. Non cadere nella tentazione di essere distratto, in questa fase della pianificazione. Siate specifici, anche se questo non è il vostro piegato normale, in ciascuna delle attività che si prevede per la giornata. La maggior parte di tutti, piano avarizia. Allot periodi di tempo per le attività che si trovano sul lato timido di quello che in realtà aspetta essi richiedano. Se la passeggiata in riva al lago di solito prende un ora, capire per 45 minuti. I due-e-un-metà pomeriggio ore matinée? Due ore cime. Lo scopo di scheduling in questo modo è di farsi l'opportunità di sentirsi soddisfatti alla fine della giornata - che, come le altre porzioni del giorno, dovrebbe essere sia pensieroso previsto e ben definite. Con la pianificazione in questo modo abbreviato non vi troverete indugiando su un'attività che si è giocato fuori, né deluso di essere a casa presto alla fine della giornata. Infatti, potrete sia avere ragione in tempo o, per fortuna, a trovare la pienezza della vostra giornata ha causato l'esecuzione di un tocco late.4. Semplificare. Il vero scopo della semplificazione è quello di permettere a te stesso di vivere una giornata di libertà. La libertà, in primo luogo, dal senso di colpa. Big, piani complicati spesso vanno male e, soprattutto il giorno del Ringraziamento, tutte le cose storte sono più sgradita. Con consapevolmente decidere di mantenere le cose semplici che aprono il regno di inciampare sorprese inaspettate e delizioso. Forse si pensa di essere in per sei, take-away cinese a mano? Immaginate la vostra gioia quando, al ristorante cinese, si esegue in un vecchio amico che vi chiede di condividere un tavolo. Ricorda - semplice pone le basi per surprising.5. Reach Out. Questo è, forse, il più duro dei passi da fare. E 'anche, senza dubbio, la più gratificante. Questo passaggio, tuttavia, dovrebbe essere presa soltanto nel contesto di semplicità espressa in numero di passo quattro. Non agonizzare su invito di una famiglia di dodici sconosciuti a cena nel vostro piccolo appartamento. Non impostare la sveglia per 4:00 e poi setacciare la città per le persone senza fissa dimora di rifugio e di alimentazione. (Queste sono entrambe le cose buone - ma, sono semplicemente per un'altra volta), piuttosto, considerare il prossimo, o commessa, o garbage collector si può salutare il giorno del Ringraziamento. Non riesco a pensare a nessuno? Quindi, andare a trovare qualcuno. Cercare qualcuno si riconosce. Cercare la tristezza dei loro occhi, la lentezza nel loro passo, la veranda del loro spalle - i segni rivelatori che indicano camminano nella stessa ombra della solitudine che oscura la vostra allegria vacanza. Quando li trovate, li saluto calorosamente. Due cuori verranno scaldati come risultato del vostro sforzo .... Non c'è soluzione rapida. Prova questi cinque passi per aiutare prendere il dolore del Ringraziamento. Sarete contenti di averlo fatto
By:. Tim Anderson