Celebrazione stress Busters

comincio a pensare a celebrazioni circa un mese prima del tempo. Indipendentemente da ciò che ho intenzione-una festa di compleanno, un pasto vacanza o per una cena con gli amici, ho bisogno di un sacco di tempo per decidere su un menu, fare shopping, cucinare e preparare la casa. Programmare in anticipo per me funziona perché abbassa il mio livello di stress. Uno o più di queste strategie può aiutare a ridurre lo stress: Abbandona il tuo interiore "Martha". Molti di noi si sforzano di essere l'ospite perfetto, cercando di preparare il cibo perfetto e decorazioni per creare la celebrazione ideale. Purtroppo, facendo troppo in troppo poco tempo aumenta lo stress, così come la delusione quando i risultati non corrispondono alla promessa nella rivista o televisione show.Set parte il tempo mattina per l'esercizio. "Cercate di esercizio prima cosa al mattino," suggerisce Teresa Samarco, LMSW, direttore del Dipartimento di Medicina Comportamentale presso il Piano di Alleanza Salute a Detroit. "L'attività fisica è un sollievo grande stress, e se è fuori del modo per il giorno, vi sentirete meno stressati di cercare di adattarsi in corso di una giornata intensa." Bilanciare il mangiare. "Mangia un po 'meno durante il giorno, ma non morire di fame se stessi al fine di mangiare troppo a una festa", dice la signora Samarco. "Prima di uscire di casa, mangiare qualcosa di piccolo, circa 100 a 200 calorie, in modo che non sei affamato." Una ciotola di cereali integrali Total ® condita con latte e frutta, per esempio, è una soddisfazione spuntino pre-party, così come un breakfast.Plan nutrizione-imballato avanti. Decidere quanto si sta per mangiare e bere prima di arrivare alla celebrazione. Ms. Samarco osserva che "anche se è un rilassante, l'alcol può aumentare lo stress, abbassando le inibizioni e anche facendovi sentire schifoso il giorno dopo in modo che non ci si sente come esercizio o mangiare in modo corretto." Basta dire di no. Date un'occhiata al calendario per assicurarsi che il vostro programma ha spazio per un altro partito. Va bene a dire di no, se integrato in un'altra celebrazione è troppo difficult.Ask MindyQ: Cosa posso fare alle feste in famiglia? I miei parenti mi fanno sentire in colpa per non mangiare i cibi che prepared.A: Prima di andare alla festa, decidere cosa e quanto avete intenzione di mangiare, la cosa buona di feste di famiglia è che il cibo tende ad essere lo stesso ogni volta -e provare la tua risposta ai membri della famiglia che ti dicono che stai mangiando troppo poco. Oppure provate a mangiare un po 'dei cibi da loro preparati, e il pieno di frutta e verdura, sempre una buona scelta
By:. Stacey Moore