Consigli per posto il Corpo, mente e anima durante le vacanze e, successivamente,

Abbiamo irragionevolmente alte aspettative delle nostre vacanze, specialmente vacanze di dicembre! Essi devono soddisfare vale più di anni di trascurare il nostro equilibrio vita-lavoro e il totale riequilibrio, di ringiovanimento, di riposo e di recupero periodo dell'anno! Simbolicamente questa è la fine dell'anno e il tempo per il relax e per godere di piaceri semplici, di aver rinnovato la forza di volontà e l'energia per affrontare il nuovo anno. Perché spesso ci sentiamo stanchi, sotto pressione e addirittura esausto dopo una splendida vacanza? Semplicemente non hai l'energia per tornare al lavoro e non voglio nemmeno cominciare a pensare i prossimi 12 mesi! Un sacco di persone si sentono come si fa - è il blues di vacanza, un phenomenon.In generale e ben nota la mia esperienza ci sono più richieste di workshop di gestione dello stress tra gennaio e marzo rispetto a tutti gli altri mesi dell'anno. Lo stress sintomi indotti quali ipertensione, eczema, insonnia cronica e insonnia aumentano anche nei mesi di gennaio e febbraio. Ci sono vari fattori di stress che possono contribuire a questi sintomi: la vacanza che hai aspettato con ansia per così tanto tempo non ha soddisfatto le tue aspettative, tutti gli account devono ancora essere pagato, vecchi problemi familiari allevati di nuovo le sue brutte teste, e al lavoro tutti i vostri compiti amministrativi tra 200 e-mail vi saluto in ufficio, e la vostra libertà ottiene limitati nuovo mentre irritazioni tua del collaboratore vengono visualizzati come le riflessioni speculari dei issues.Holidays represse e negate significano cambiamento! Ogni cambiamento - buona o cattiva - crea o causa, angoscia. L'ultima settimana prima delle vacanze è sempre un grande sfocatura cercando di fare e organizzare tutto. Si inizia a preoccuparsi di lasciare la tua casa incustodita durante le vacanze. La gente decide automaticamente entro novembre (consciamente o inconsciamente) a chiudere, ma sento ancora la pressione delle scadenze che hanno ancora bisogno di incontrare. Vacanze di Natale dovrebbero essere idilliaco. Queste aspettative sono raramente soddisfatte e ci fa sentire vuota e despondent.Family non è sempre la prima scelta come persone di socializzare e divertirsi con! Possono sorgere problemi di relazione: segreti di famiglia nascosti escono di armadi, o iniziare da discutere ancora, rabbia e arrabbiato sentimenti possono iniziare a sviluppare, e combatte possono scoppiare lasciando tutti sconvolto. Tutto ad un tratto voi e il vostro partner non hanno più niente da dirsi, a causa del fatto che si è spesa così tanto tempo insieme adesso. Si sta facendo più lavori (rendendo il cibo, lavare i piatti, ecc) che a casa! Ci si sente irritato e nervoso: Sembra che ognuno sta godendo di più di quello che sei. Non è questo dovrebbe essere il periodo più meraviglioso dell'anno? Potete anche pensare di vacanze precedenti e iniziare a confrontare, e quanto velocemente il tempo flies.Your sana, dieta equilibrata è già dimenticato il primo giorno. Per molto zucchero, grassi, cibi saturi, alcol e cibi veloci possono portare a complesso vitaminico-B e altre carenze nutrizionali. Una carenza di fibre può portare a costipazione e l'accumulo di tossine. Questo potrebbe portare ad altri problemi digestivi come ostruzioni intestinali, indigestione, depressione, irritabilità, cattiva memoria a breve termine, mal di testa, e può aumentare la sensazione di paura per il Nuovo Year.Stress meno Idee vacanza • Cercate di mangiare sano durante il tuo soggiorno, un sacco di frutta, verdura, noci e semi, acqua fresca e tisane (ripida fresco grattugiato radice di zenzero, camomilla, rooibos, fiori di ibisco in acqua bollente, lasciare raffreddare, aggiungere il miele o dolcificante, foglie di menta, ciliegie fresche o fragole, limone fette e un sacco di ghiaccio) a bere. La maggior parte delle persone che smettono di prendere i loro supplementi durante le vacanze. Ricordati di prendere integratori come la vitamina del complesso-B (per il sistema nervoso), antiossidanti per neutralizzare i danni vacanza, Gingko biloba (per la concentrazione), la valeriana en camomilla (per aiutare a calmare il basso), cardo mariano (per la disintossicazione e per aiutare ringiovanire il fegato) e di calcio, magnesio e acidi grassi essenziali (per tutto il resto!). • Mangiare una dieta equilibrata e attaccare al vostro programma di allenamento adattato alle vacanze: provare più lo yoga, il nuoto, ballare o camminare. • Concedetevi del tempo per l'introspezione e la solitudine, di godere e di sperimentare tutto ciò che sta accadendo nella vostra giornata. Tenere un diario dei sogni accanto al tuo letto (per tutto il periodo di vacanza, e quando si torna al lavoro). • Concedetevi un bel bagno (scegliere oli aromaterapici come la lavanda, sandalo, ylang-ylang, fiori d'arancio, camomilla e neroli) o massaggio dei tessuti profondi. • Cura di te stesso con una buona crema idratante protezione UV o lozione abbronzante applicata a un corpo ben lavato liscio, deterge in profondità viso e maschere facciali fatte di tritato finemente cetrioli, yogurt e succo di limone. • Leggere, scrivere, sognare e liberare la vostra fantasia e intuizione • Un esercizio di rilassamento breve per cercare di permetterà di diventare calma dentro, e trasformare la vostra attenzione dalle cose esterne, persone e situazioni che sconvolgono voi: * Sedetevi tranquillamente su una sedia, i piedi sul pavimento, braccia e mani rilassate * Tense i muscoli dei piedi. Poi li rilassarsi. Fate lo stesso con le tue gambe, le gambe poi superiore, quindi glutei, pancia, torace, mani, collo, testa e viso * Prendete la vostra attenzione al vostro respiro. Lo rendono lento e profondo. Contare fino a 4 o 5 come si respira dentro Trattenete il respiro per 2 o 3 conteggi. Poi sospiro il vostro respiro mentre si contano per 5, 6 o 7. Continuare a fare questo per 2 o 3 minuti * Se la tua testa si riempie di pensieri, semplicemente lasciare che il flusso di pensieri da nuvole, come in cielo, e continuare a portare la vostra attenzione al vostro respiro * Dopo 2, 3 o anche 5 ei 10 minuti , prendere coscienza del proprio corpo, aprire lentamente gli occhi e portare avanti con la giornata come al solito, ma ti senti più tranquillo e rilassato rispetto a prima hai fatto l'esercizio. Provate a fare questo alla mattina e sera, e ogni volta che si sente il tempo sconvolto, stanco o stressato • Da solo, soprattutto in natura, date il vostro po 'di tempo e la possibilità di concentrarsi sul proprio centro di anima e l'esperienza del qui e ora (l'attuale momento) e di apprezzarlo. Prendete questi momenti per impostare i vostri valori, credenze, obiettivi e priorità e di scoprire che cosa è importante per voi. • Se la vostra famiglia (compresi i bambini) inizia a maltrattare voi, è il momento di spiegare loro delicatamente ma assertivo che cosa la vostra vista sul tema specifico è. Avviare la creazione di un programma di lavoro di routine in cui ognuno è responsabile di determinate mansioni /compiti (fare il caffè al mattino, lavare i piatti, ecc.) Ciò garantirà un tempo felice di connessione con se stessi, una stretta e allargata famiglia e gli amici. Siate realisti: usano le vacanze per essere te stesso. Godetevi ogni giorno come viene, senza aspettative. Relax punte benessere durante e dopo le vacanze • Svuotate i vostri pensieri e sentimenti interiori nel diario -! Sogni, emozioni, gioie e tristezze • Envision e sentire i vostri sogni e sogni ad occhi aperti - è i simboli all'interno della vostra anima • Godetevi 'me' di tempo ogni giorno - noi siamo esseri umani e non-umani-fare • godere di mangiare cibi sani, esercitare regolarmente, usare le erbe e gli integratori giusti • Creare momento speciale per la gestione dello stress e rilassamento per therapiesSuggestions voglie: • spinge irrefrenabilmente per le cose dolci può comportare carenze di cromo, vanadio e molibdeno - uso come parte di un antiossidante quotidiano. Scelte di basso contenuto di grassi per la intensa sollecita per le cose dolci costante sono: frutta, riso torte con uno strato di carruba, yogurt a basso contenuto di grassi, gelatina-Neonati (solo 6!), E frutta secca. • Un desiderio per qualcosa, ma non si può dire che cosa, può indicare la necessità di acqua - bere un bicchiere pieno (ricordate, il vostro bisogno 8 bicchieri di acqua al giorno per una salute ottimale). Un intenso stimolo costante per il cioccolato, può indicare una carenza di magnesio
By:. Dr Arien van der Merwe