Troppo depresso o stressato per godersi le vacanze?

Come ti senti in questo momento, in questo periodo dell'anno? Ti sembrerà di avere troppo da fare? Lo so che faccio. In cima a tutti i compiti che di solito facciamo ogni giorno, ci sono i regali da comprare e avvolgere, feste a partecipare (o dare), h'eour d'eouvres da fare, forse un albero di Natale da acquistare o mettere insieme, decorazioni per ottenere di stoccaggio, risolvere e condizionate, luci di candela elettrica per sostituire quando si bruciano, le attività della scuola o in chiesa per partecipare con i nostri figli - lo sai cosa voglio dire. Si può essere superiore stressante e exhausting.On delle maggiori esigenze del nostro tempo, e lo stress associato, le vacanze possono essere molto dura emotivamente per molte persone. Ci sono un sacco di aspettative circa la stagione. 'Dovremmo sentire felice, gioioso, caldo, amorevole e amato in questo periodo dell'anno.' E 'un tempo per riunioni di famiglia, i propri cari, la riconnessione con la nostra upbringing.But religiosa o spirituale, che cosa se non abbiamo una famiglia, o si sono allontanati dalla nostra famiglia di origine? Che cosa succede se abbiamo perso quelli che amiamo? E se siamo soli? E se noi siamo vedovi, divorziati, o alla ricerca di una persona speciale? Poi le vacanze possono essere un tempo intensamente solitario, un momento di tristezza, rimpianto, mettere in discussione. Sentimenti di tristezza o di solitudine che possono già essere stati presenti vengono ingranditi molte volte nel corso di questo time.Thus molte persone sono troppo stressati e /o soli o tristi, invece di felice e gioiosa. Così che cosa può aiutare quando questo accade? In primo luogo, sappiate che non siete soli. Molte persone si sentono in questo modo. Resistere alla tendenza a pensare che ci sia qualcosa di sbagliato con you.When vi accorgete che state sentirsi depresso o dispiaciuto per te stesso, cambiare i vostri pensieri a pensieri più positivi. Per esempio, se vi sentite soli e pensare come solo sei, pensa alle persone che conoscete o avete conosciuto. Ricordate come ci si sente ad essere con i propri cari in passato. Parla gentilmente a qualcuno in linea di alimentari che è chiaramente stressato e impaziente con il loro bambino. Fate una lista di tutte le cose che si può essere grati. Chiamare qualcuno che non hai parlato di recente e solo far loro sapere che stai pensando a loro. Andare online e trovare una chat room su un argomento che ti interessa. Prendi qualche exercise.Find un luogo di volontariato sulla festa più importante per voi. Mense per i poveri e le chiese spesso messo su grandi pasti in vacanza e può sempre utilizzare il vostro aiuto. Offerta da babysitter per una giovane madre e sentire la gioia il bambino sta vivendo. Scoprirete si sente molto meglio quando si può aiutare gli altri. Provatelo e see.Find una chiesa, sinagoga, tempio o altro luogo di culto e di andare ai loro servizi. Vai a quello che di solito frequentano. Oppure, se non sei stato ultimamente, trovare uno il cui rituali sentire i ricordi familiari e grilletto buoni infanzia. Oppure, trovare uno completamente diverso da qualsiasi avete mai partecipato e solo godere notando le differenze e l'unicità. Sorridere e dire ciao agli altri membri della congregazione. Se non si è 'religioso', semplicemente riconnettersi con lo spirito a modo tuo. Meditate e rendere grazie per tutte le vostre benedizioni. Impacchettare e andare a fare una passeggiata outside.If state sottoposte ad eccessive sollecitazioni ed esausto, dedicare qualche minuto per sedersi e fare una lista di tutti i compiti che dovete fare. Poi, in ordine di priorità. Molto probabilmente ci sono alcune cose sulla vostra lista si 'come' fare, ma che non sono del tutto essenziale. Lasciate andare la necessità di fare tutto quello che 'sempre' fare, o di fare tutto da soli e per tutti else.Ask di aiuto e lasciate andare il bisogno di perfezione. Ero particolarmente a corto di tempo quest'anno e chiesto a mia figlia di aiutarmi a decorare la mensola del camino e messo su una ghirlanda sopra il camino. E voilà, tutto è stato ben fatto, quando sono tornato a casa dal lavoro. Era 'esattamente' il modo in cui avrei fatto? No, certo che no. Ma sembra grande, ha ottenuto fatto, e non ho avuto a che fare it.Do vostro meglio per evitare una situazione che si sa sarà troppo doloroso per te. Due anni fa ho scoperto mia figlia avrebbe viaggiato in Australia per Natale. Ho capito che dovevo fare qualcosa per proteggere me stesso da essere completamente soli il giorno di Natale, come mi sarei sentito molto solo e triste essere solo e senza di lei per la prima volta nella sua vita il giorno di Natale. Mi ricordai che ero contento che ha avuto l'opportunità di visitare l'Australia. Poi ho finito per me invitati a casa di mio nipote per il giorno di Natale. Lei aveva un bambino di 6 mesi che ha trascorso l'intera giornata sorridente e felice. Era impossibile sguazzare nella mia tristezza con lei sorridendo a me. Invece di essere triste e solo, ho sorriso tutto day.Take più speciale cura di sé durante questa stagione spesso impegnativa. Prendi un po 'di sonno in più, l'esercizio fisico, mangiare bene e stare lontano da zucchero che allettante o alcool. Pianificare un massaggio. In effetti, chiedere uno per Natale. Passa un po 'di tempo nella contemplazione della tua vita e ciò che è grande su di esso, così come quello che si desidera modificare. Evitare la trappola di più di farlo, dispiaciuto per te stesso o che consentono situazioni che sarà troppo doloroso. È possibile trovare la propria gioia dentro di voi, nel proprio modo, indipendentemente dalla commercializzazione della vacanza, lontano dal caos e dalla frenesia. Guardare dentro per la pace interiore. Abbi cura di te e se si è da soli, aiutare qualcun altro, anche in piccola parte. Si può salvare la vita e ti permettono di avere una! Auguri vacanza meravigliosa stagione per un 'gioiosa festività natalizie e un anno nuovo meraviglioso'. Possano tutti i tuoi desideri diventano realtà
By: Debra Burdick, LCSW, Stati BCIA-EEG