Smettere di fumare suggerimenti tuo stato d'animo fa la differenza

Uno dei migliori consigli per smettere di fumare che posso darvi è come pensare di smettere di fumare. Di gran lunga i sintomi più problematici di ritiro provengono dai modi in cui stai pensando di fumatori e non fumatori. Non è possibile avere nessun atteggiamento affatto. Che atteggiamento si prende è quello che fa la differenza per il vostro processo, come traumatico è e come successo è be.When prima smettere di fumare, supponendo che non sta evitando e repressione, ci si può aspettare il vostro desiderio di fumare per essere abbastanza costante per circa due giorni. Per alcune persone è continuo e per gli altri va e viene a ondate. Il secondo giorno è spesso più intensa della first.During questa volta, si può anche essere abbastanza disorientato, così si finisce per sentirsi un po 'particolare, per non dire altro. Dopo questi due giorni (variabile da persona a persona) si vedrà il desiderio di fumare cominciare a diminish.The persone con cui ho lavorato che ha appena sperimentare il loro desiderio, e non altro, è disposti ad accettarla come una fase temporanea e don ' T vederlo come un problema. Non deve sentirsi come l'inferno. I problemi sorgono se, quando si sentono il desiderio di fumare, le persone si dicono che non possono più soddisfarlo. Negano scelta, e lo fanno perché pensano che riconoscere la libertà di fumare significa che saranno fumare. La sfida è quella di riconoscere pienamente che la possibilità di fumare esiste - senza fare it.If sentire uno qualsiasi dei seguenti sintomi di deprivazione dopo aver smesso di fumare, allora non avete ancora cambiato il modo in cui si sta pensando a questo proposito: Desiderio di fumo non diminuisce. Anche una settimana dopo aver smesso di fumare, si sente ancora un desiderio intenso e persistente, forse per ore, perché l'unica cosa che si pensa 'non si puo' avere è l'unica cosa che si desidera che il most.Stress. Date un'occhiata a questa lista di sintomi: perdita di umore, perdita di senso dell'umorismo, perdita di concentrazione, difficoltà a prendere decisioni, a capo 'bambagia', la stanchezza non alleviata dal sonno, insonnia, indigestione, eccesso di cibo, depressione, mal di testa, di cuore palpitazioni, dolori al petto, bruciore di stomaco, tremori, crampi alle gambe, spasmi in limbs.I copiato questa lista da un libro, ma non era un libro su di fumo, era un libro su di stress. Non è un elenco completo. Lo stress verrà visualizzato in modo diverso in persone diverse - a seconda del vostro heel.The cosa più importante Achille per capire lo stress è che i sintomi sono spesso psicosomatiche: problemi fisici con cause create da uno stato d'animo. La vasta ricerca sui punti di stress per mancanza di scelta come la causa principale. Se avete un desiderio e dire a te stesso non si può fumare, si sono garantiti per creare sintomi di stress, in particolare: Irritabilità: che può davvero essere represso rage.Anxiety: come un animale selvatico in gabbia si diventa irrequieto, ansioso e può anche raggiungere uno stato di panico. I sintomi di attacchi di panico sono: palpitazioni, difficoltà respiratorie, vertigini, vampate di calore e di freddo, sudorazione e trembling.Tension: combattere il desiderio può creare dolori a collo, spalle e di stomaco, nausea e difficoltà relaxing.Depression: che potrebbe essere visto come una forma di rabbia repressa. Alcuni dei sintomi sono: perdita di energia, apatia, di prima mattina di veglia, incapacità di concentrarsi o prendere decisioni
By:. Michelle Spencer