Basso contenuto calorico alimenti dal vostro giardino!

E 'una verità che addizionale del 60% degli adulti americani sono sovrappeso. Portando il peso supplementare si tradurrà in malattie cardiache, ictus, pressione alta, diabete e una serie di condizioni alternative. In linea con il Registro Nazionale controllo del peso, il modo più importante di successo per perdere peso e tenerlo spento è quello di seguire un caffè contenuto calorico, dieta povera di grassi e di integrare l'attività fisica nella vostra lifestyle.One tra le fonti più semplici per il basso contenuto calorico alimenti è il tuo giardino. Piantando una selezione di frutta e verdura all'interno del giardino, sarete in grado di avere una scelta di cibi più freschi e più gustosi a basso contenuto calorico prontamente disponibili durante tutto l'anno. Il vostro giardino rivelarsi può essere goduto in tutta la stagione di crescita, e saranno congelati o in scatola per assaporare laterFruits e verdura non sono solo a basso contenuto di calorie, ma hanno un alto contenuto di acqua e fibre, che li rende una scelta ulteriore cibo ripieno fare. L'Istituto Nazionale della Sanità raccomanda di mangiare 5 o più porzioni di frutta e verdura al giorno. Fare il pieno di questi alimenti a basso contenuto calorico può dare con un bel rifornimento di vitamine e sostanze nutritive diverse da prendere well.Let s 'un'occhiata alle calorie in un giardino insalata recente raccolto a molto che è facile da coltivare nel vostro giardino: Spinaci (due tazze ) = 14Sweet Red Pepper (1/two cup) = 23Cucumber (1/2 tazza) = eightCarrots (uno /2 tazza) = 26Cherry Pomodori (1/two cup) = fourteenFor esclusivamente 85 calorie, sei cresciuto proprio di nutrienti Ricco pasto. Supponiamo riguardante le verdure preferite quando si sta programmando il vostro giardino, e si producono una grande varietà di piatti a basso contenuto calorico. Congelare il vostro recente broccoli o fagiolini per l'inverno contorni che sono ricche di sapore e con poche calorie. Una tazza piena di chicchi di inesperti pesa esclusivamente trentaquattro calorie, mentre uno stelo medio di broccoli ha 45 calories.To soddisfare la vostra golosità, si possono piantare bacche o di melone nel vostro giardino. Scegli una fetta di melone per solo 24 calorie, o una tazza di rosso, fragole mature per soli quarantasei calories.Your giardino prodotti congiuntamente può essere utilizzato per rilassarsi vostri pasti. Sarete in grado di aggiungere le verdure tritate recenti per il vostro frittata mattino, o alla zuppa di creare un un sacco di riempimento e nutriente pasto. Aggiungere più recente lattuga e pomodori ai vostri panini o piadine in preferenza a carni o formaggi di estendere calorie posteriore della fibra e la scala. Optare per verdure o frutta per gli spuntini tra un pasto. Aggiungi frutta fresca al vostro cereali o pasto del mattino, oppure selezionare frutta come belle, frutti di bosco di produzione propria o di melone come s 'un delizioso dessert.It semplice per vedere come mangiare cibi coltivati ​​nel proprio giardino può ridurre l'apporto calorico giornaliero, mentre l'aggiunta di sapore e freschezza ai vostri pasti
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