Trattare osteoartrite dolore Mentre Giardinaggio

Giardinaggio può essere un'esperienza gratificante per le persone di tutte le età e una vita lunga passione per molti. Tuttavia, per gli americani che soffrono di artrosi, tende a piante e perenni durante i loro anni d'oro può essere difficile e doloroso. Secondo l'Arthritis Foundation *, ci sono alcune semplici modifiche che possono aiutare a mantenere il vostro giardino crescere con facilità. * In primo luogo, creare un giardino che ti aiuta. Prima ancora di iniziare, organizzare il vostro giardino in un modo che rende più semplice le attività e conserva la vostra energia. Ad esempio, assicurarsi che il giardino ha una sorgente di acqua nelle vicinanze in modo da non dover trasportare annaffiatoi o tubi flessibili e mantenere strumenti e stoccaggio stretti. * Scegli le piante con saggezza. Non abbiate paura di chiedere le piante che richiedono poca cura, come ad esempio quelli che non necessitano di potatura o di manutenzione regolare. Arbusti di piante o piante perenni che fioriscono ogni anno in modo da non dover ripiantare ogni volta. * Impostare l'orologio di postura. Mantenere una buona postura in ogni momento. Passa compiti ogni trenta minuti o giù di lì e fare delle pause di quindici minuti ogni ora per alleviare la tensione e ridurre la rigidità. E allungare prima di iniziare a ottenere il vostro corpo pronto per l'attività e aiutare a prevenire gli infortuni. * Bend, pizzico e tagliare correttamente. Se si deve lavorare in prossimità del suolo, collocare solo un ginocchio a terra e tenere la schiena dritta, o utilizzare uno sgabello. * Aggiorna i tuoi strumenti. L'apparecchiatura utilizzata può fare una grande differenza. Indossare un grembiule da falegname con diverse tasche per contenere strumenti. Mantenere potatori affilato per agevolare il taglio. Utilizzare zappe o rastrelli che hanno manici lunghi per evitare di piegare o chinarsi. Gestisce ampliare strumento con tubo schiuma o nastro della presa per renderli più facili da grasp.But se si soffre di dolore dopo over-facendo in giardino, David Baras, MD, del Dipartimento di Medicina di Famiglia presso l'Università della Florida del Sud Scuola di Medicina ha le punte per ridurre il dolore e il dolore. * Ascolta il tuo corpo. Il dolore come conseguenza di giardinaggio imposta spesso in ore dopo il diserbo delle aiuole. Non cercare di fare l'intero progetto del giardino in un giorno, soprattutto se è un grande. Suddividerlo in più piccole parti e per diversi giorni. * Trattare il dolore. Per i suoi pazienti il ​​cui dolore osteoartrite è aggravato da attività stressanti comuni come il giardinaggio, Baras raccomanda un mitigatore over-the-counter dolore come il paracetamolo, il farmaco in TYLENOL ® dolore di artrite. Paracetamolo, il farmaco in TYLENOL ®, non irrita lo stomaco il modo in cui i farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina, naprossene sodico, o anche qualche volta ibuprofene può. Baras incoraggia le persone a parlare con il loro medico di antidolorifico che è giusto per loro. * Immergere e allungare. Se avete mal di muscoli, provare ammollo in un bagno caldo per aiutare a lenire le articolazioni. Stretching prima e dopo l'attività per contribuire a mantenere la flessibilità e la gamma di movimento
By:. Richard Lewis