I vantaggi di mangiare verdure sane

Frutta e verdura sono una parte strategica della vostra dieta quotidiana. Essi sono naturalmente buoni e contengono vitamine e minerali che possono aiutare a mantenere in buona salute. Consumo di frutta non è stato associato con il cambiamento cognitivo. Questo fatto è in contrasto con gli studi sugli animali e di alcuni altri umani, che è probabilmente il risultato del basso numero di persone che nel rapporto. Frutta e verdura sono a basso contenuto di grassi e calorie, ma ad alto contenuto nutrizionale. I più frutta e verdura si consumano, più nutrizione si ottiene e si assiste a spiazzare altro alto contenuto di grassi ad alto contenuto calorico foods.Some dei benefici che si possono ottenere da mangiare frutta e verdura ogni giorno sono: Gli antiossidanti hanno il potere di bloccare o reprimere danni dai radicali liberi prodotti nel corpo. Ogni gruppo di colore ha una combinazione unica di nutrienti e foto-chimici che sembrano essere associati con benefici per la salute specifici, come ad esempio la salute del cuore, un sistema immunitario sano, salute della vista, e la riduzione del rischio per alcuni tipi di cancro. Gli antiossidanti sono ricchi di frutta e verdura colorate il più colorato, il migliore. Le sostanze chimiche antiossidanti si trovano di solito nel pigmento, e sono molto più abbondanti in produce.Fiber organica migliora la funzione intestinale grande e mantiene la muscolatura dell'intestino crasso forte. In parole diverse, accelera il tempo di transito del cibo e aumenta la dimensione delle feci (massa fecale), contribuendo così a prevenire la stitichezza e le emorroidi. La fibra è essenziale per il corretto funzionamento dell'intestino. Aiuta a ridurre la stitichezza e la diverticolite. Fibra serve molte funzioni nel corpo. In particolare, si mantiene il sistema digestivo senza intoppi e può ridurre il rischio di malattie cardiache e di alcuni problemi gastrointestinali, e forse qualche cancers.Vitamins A, D, E e K sono liposolubili, il che significa che rimangono nel tuo corpo fino a quando non bisogno di loro. Vitamine del gruppo B e vitamina C sono solubili in acqua. La vitamina C aiuta anche il corpo a guarire le ferite e per assorbire il ferro. Esempi di frutta e verdura con vitamina C sono fragole, meloni, arance, papaia, pomodori, peperoni, verdi, cavoli e broccoli. Vitamine, minerali, fibre e altre sostanze protettive nei cibi integrali contribuiscono ai benefici per la salute di cereali integrali. I cereali raffinati sono a basso contenuto di fibre e nelle sostanze protettive che accompagnano fiber.Diets caricati in frutta e verdura può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro e di altre malattie croniche. Frutta e verdura forniscono anche vitamine essenziali e minerali, fibre e altre sostanze che sono fondamentali per una buona salute. Restrizione dietetica non è normalmente necessario, come l'assunzione di cibi proibiti. Tuttavia, alcuni pazienti possono richiedere alcuni restrictions.Fruit e verdura dieta sono ottime fonti di vitamine, minerali e fibra alimentare. Inoltre forniscono altri composti con forte potenziale di riduzione della malattia. Utilizzando più frutta e verdura sono una parte sano e sicuro per la vostra perdita di peso efforts.Nature ha estratto molti ingredienti altamente nutritivi dal suolo, li disegnato attraverso l'apparato radicale di un albero da frutto o ortaggio e creato un ready made, cibo nutriente per tutti noi a consumare. E 'quello che dovremmo essere consumando! Più potente medicina della natura, frutta e verdura, sono a basso contenuto di calorie, ricca di carboidrati complessi, non contengono colesterolo e quasi nessun grasso. Come si può vedere che mangiando più porzioni di frutta e verdura ogni giorno, può aiutare a dare le vitamine ei minerali che sono necessari per il vostro corpo. Inoltre, frutta e verdura offrono la possibilità di per il vostro corpo per ridurre il rischio di tumori e altre malattie
By:. Sean Mott