Nutrizione per gli anziani

Mangiare sano e nutrizione per gli anziani è fortemente influenzato da diversi fattori, uno dei quali è un cambiamento nella composizione corporea. Durante gli ultimi anni di vita, il corpo perde ossa e muscoli e di ottenere il grasso perché gli ormoni non sono anymore.There molto attivi sono molti i fattori che ostacolano la salute di una persona anziana. Le informazioni qui di seguito vi aiuterà a condurre una vita sana - non importa quanti anni si può be.Water acqua nel corpo diminuisce con l'età, tante persone anziane diventano disidratati molto facilmente. A volte non si sente sete, mentre altre volte è troppo lavoro per versare un bicchiere di acqua. Con questo in mente, si consiglia di bere almeno 1 oncia di acqua per ogni 2,2 kg di weight.Protein In questa fase della vita, la proteina è molto importante. Le proteine ​​sono necessarie per sostenere un sano sistema immunitario e prevenire lo spreco di muscolo. Dal momento che i bisogni energetici sono meno, persone anziane dovrebbero mangiare proteine ​​di alta qualità come uova, carni magre, poulty e fish.Carbs e carboidrati fibra sono la principale fonte di energia per tutto il corpo. Potete trovare i carboidrati nel pane, cereali, pasta, e altri prodotti di grano. Una dieta che è ricca di fibre e acqua contribuirà a prevenire la stitichezza come well.Fat assunzione di grassi per gli anziani dovrebbe essere limitato, non eliminato. È possibile limitare il grasso, scegliendo carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, e metodi preperation cibo che non includono frying.Iron Per gli anziani, la carenza di ferro può essere visto con chi non mangia a sufficienza. Buone fonti di ferro sono le carni rosse magre o colazione cereals.Zinc assunzione di zinco è normalmente con gli anziani, e per peggiorare le cose, non è assorbito molto bene entrambi. Carne, pollame e pesce dovrebbe essere una parte della vostra dieta per aiutarti a soddisfare i requisiti per zinc.Calcium Il calcio è un ingrediente che la gente più anziana semplicemente non stanno ottenendo abbastanza di. La maggior parte crede che il latte sconvolge il loro stomaco, e quindi eviterà di esso. Dovrebbero essere sempre circa 1.500 mg di calcio al giorno, e senza grassi del latte in polvere può essere utilizzato in ricette come sostituto del latte. Altri alimenti come yogurt, formaggio magro e broccoli possono aiutare a soddisfare i requisiti per calcium.Vitamin B12 Allo scopo di assorbire i benefici della vitamina B12, la facotr intrinseca deve essere prodotto dallo stomaco. Persone più anziane soffrono di una carenza di vitamina B12, perché hanno una condizione nota come gastrite atrofica. Questa condizione causa l'infiammazione dello stomaco, proliferazione batterica, e il fattore intrinseco. Senza il fattore intrinseco, questa vitamina può essere absorbed.Each uno dei nutrienti di cui sopra sono necessari per mantenere un corpo invecchiato in buona salute. Le persone anziane devono cercare di rimanere attivo e lottare per una dieta ben bilanciata. Anche se il vecchio corpo non è lo stesso che ha usato essere, la cura adeguata e il diritto di nutrienti possono aiutare gli anziani godono di una vita sana e lunga
By:. Martin Pavion