La tua Top Idee esercizio per Anziani

Se avete 55 anni o più e in cerca di buone idee di esercizio, questo articolo sarà molto utile per voi. Noi guardiamo i benefici del fitness per gli anziani e quali esercizi sono i migliori e comunque di fare loro a deviare infortunio. Per quanto la tua età corpi ci sono molti cambiamenti oggettivi che avvengono. semplicemente proprio come quando erano più giovani la necessità di esercitare resti. Il problema anziani vengono troppo spesso coinvolti su consiglio che gli operatori sanitari suggeriscono che è sopra la loro testa. Ci viene detto che dobbiamo esercitare 5 volte al giorno, per almeno un'ora al giorno. Che non poteva essere più lontano dalla verità. Questa informazione ha in realtà un effetto negativo per gli anziani. Loro pensano che non possono eventualmente esercitare più di tanto e quindi non esercitano affatto. Ecco il punto qualsiasi esercizio è buono per voi. Anche se si esercita solo in una forma o un altro un paio di volte alla settimana, è meglio di nessun esercizio a tutti. Qualsiasi forma di esercizio contribuirà ad aumentare il vostro fisico e benessere mentale. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico è sempre meglio parlare con il vostro medico prima di ottenere i loro consigli. La potete aiutare impostare sulla strada giusta in modo da scegliere gli esercizi che meglio si adattano alla situazione fisica. Ecco perché l'esercizio fisico è così buono per gli anziani: fornire una sensazione di giovinezza Aumenta la fiducia in se stessi può aiutare a rallentare o diminuire gli effetti della malattia Aumento trattabilità abbassare il colesterolo Abbassare la pressione arteriosa cronica Ridurre l'infiammazione superare la depressione Aumentare l'energia Come anziano quando si esercita è importante di iniziare ogni sessione di fuori nel modo giusto. Lo stretching è molto importante. Il modo migliore per iniziare una routine è quello di iniziare con circa 5 minuti di un esercizio cardio per ottenere il vostro corpo riscaldato. Quindi, passare attraverso una serie di esercizi di stretching. Dopo questo sarete pronti per iniziare l'allenamento fitness. Quando si sceglie un programma di esercizi di essere coinvolti in essere sicuri di scegliere qualcosa che troverete divertente e stimolante. Anche se si ottiene interruttore di testa vertigini o senso di qualcosa d'altro. Ecco i primi esercizi di idee per gli anziani 1. Nuoto. Il nuoto è molto basso impatto e grande per le articolazioni. Si può aiutare con cardio fitness e aiutare a tonificare i muscoli. Aerobica in acqua sono offerti da molte palestre e può anche essere un grande evento sociale dove i nuovi amici possono essere fatte. 2. Forza di formazione. Sollevamento pesi può essere molto utile per gli anziani in quanto contribuirà a mantenere la massa muscolare che va via con l'età. Mantenendo la forza nelle braccia, schiena, core e gambe aiuteranno un anziano s fare meglio con le attività quotidiane. 3. Yoga. Lo yoga può essere una grande forma di esercizio fisico forma di esercizio per gli anziani e può aiutare con la circolazione, la flessibilità, la gamma di movimento, forza ed il benessere mentale. 4. Walking. Camminare è ancora considerata una grande forma di esercizio per gli anziani. Camminare è facile da fare ed è la forma più naturale di esercizio fisico. Questo può essere fatto in una palestra o un po 'ovunque all'aperto o anche un centro commerciale. Camminare fa bene per bruciare calorie e cardio fitness e conservando la forza nelle gambe. Ora l'idea è quella di scendere dal divano e muoversi. Il tuo fisico e benessere mentale migliorerà con l'esercizio giusto e come avete imparato è possibile rallentare il processo di invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, utensili e mobili in casa sigillata possono anche essere molto utile. Un pezzo in particolare, è molto utile per gli anziani e gli anziani, che è l'ascensore sedia elettrica. Inoltre, qui è dove si può andare per una grande selezione del molto popolare montascale Acorn
By:. Maryam Getz