Mettere tutto sul tavolo - Senior Nutrizione

Entro il 2030, gli americani di età superiore ai 65 raggiungerà i 71 milioni di euro, circa il 20% della nostra popolazione. Inoltre, quasi il 90% degli americani sopra i 65 anni hanno uno o più disturbi degenerativi. Queste condizioni sono state una volta pensato di essere una conseguenza naturale dell'invecchiamento, ma ora c'è la prova che molte condizioni come le malattie cardiache, il cancro, l'osteoporosi, l'artrite, il diabete possono essere prevenute o sia diminuito dal costante buona alimentazione e exercise.There stanno aumentando gli ostacoli al corretto nutrizione con l'età: la malattia cronica, i recenti ricoveri, depressione, mal assorbimento, farmaci, problemi ai denti, il gusto e l'olfatto diminuita, diete limitate, reddito limitato, la solitudine e l'isolamento. Tuttavia, è importante rendersi conto che senza la corretta miscela di combustibile e nutrienti, sintomi di malnutrizione possono apparire e aumentare i sintomi e debilitazione di una delle condizioni di cui sopra. In sostanza si tratta di un circolo vizioso che può essere spezzato solo da un impegno per imparare e applicare meglio habits.Malnutrition mangiare può essere visto come un aumento dimenticanza, la disidratazione, la fragilità, ritardata guarigione delle ferite e diminuzione della massa muscolare che può portare a cadute e fratture. Indirettamente, la malnutrizione potrebbe essere un fattore significativo in molti degenza e lunghe riabilitazioni. Inoltre, può peggiorarne gli anziani conditions.Some croniche possono essere ad un peso sano o anche pesante, ma ancora sperimentare malnutrizione. Poiché il metabolismo può diminuire anche del 30% in persone con più di 50, è importante mangiare meno calorie. Con un minor numero di calorie, corriamo il rischio di un minor numero di sostanze nutritive, in modo che i cibi devono essere confezionati con sostanze nutritive. Un buon inizio è quello di limitare eccessivamente elaborata alto contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di grassi, alimenti carenti di nutrienti e aumentando cibi ricchi di nutrienti come verdure, frutta, cereali integrali pane e pasta e aggiungere le bevande integratori se necessario. Un multivitaminico anche andare un lungo cammino per mantenere i vostri negozi, se l'assunzione di nutrienti varia giorno per day.To aiutare un anziano che si sospetta di essere malnutriti, affrontare la situazione con delicatezza. Come accennato in precedenza ci possono essere molti motivi per non mangiare correttamente e non si desidera che la persona a diventare difensiva e clam up. Mangiare con loro, osservare. C'è un sacco di proteine, fibre e grassi sani in ogni pasto? Sono verdure e frutta inclusi in ogni pasto? Prodotti più pasti cucinati in casa, da fonti gratta e sano? Se è così, allora sono sulla strada per una buona alimentazione. Avanti, scoprire se sono integrando la loro dieta con un multivitaminico o frullato nutrizione. Questo può essere fatto mettendo gli elementi nella casa e controllare periodicamente per vedere se sono stati utilizzati. Vedi quanto mangiano ad ogni pasto. Una buona misura per la quantità è la dimensione di loro pugno. Se è inferiore a quello, cercare di determinare se stanno mangiando più frequentemente. Molti anziani non possono mangiare tre pasti abbondanti e scegliere di mangiare più spesso con porzioni più piccole. Finché le porzioni più piccole e snack pari 5 al giorno, per tutta la giornata, tutto è well.If un anziano è malnutrito ci sono diverse cose che si possono fare con e per loro di incoraggiare più sano /sufficiente mangiare: Enrich! Aggiungere proteine ​​sane e grassi per la salute, come formaggio, noci e nutbutters. Il formaggio può essere miscelato in una grande varietà di alimenti carenti altrimenti blando e calorie. Nutbutters sono grandi su cracker e una fetta di pane, aggiungere un po 'di frutta diffuso se la dieta permette, per inumidire e renderlo più facile da digerire. Nuts sono l'ideale per gli spuntini. Nel corso della giornata le calorie possono aggiungere e stanno fornendo oli ricchi e sani per la body.Spice it up! Aggiungere alcune erbe, limone, condimenti, come tollerato e apprezzato per rendere il cibo più saporito e piacevole. Assicurati di controllare i livelli di sodio. Un adulto dovrebbe prendere in non più di 1500 mg al giorno. Socializzare! Farli uscire o invitare te stesso più. Mangiare è un comportamento sociale. Noi tutti mangiamo molto di più quando siamo in compagnia di altri. Questo ha il duplice vantaggio di fornire un evento atteso e l'eventuale società, che può contribuire ad alleviare lievi depression.Get Moving! Esercizio ottiene tutto nel corpo di lavoro in modo più efficiente. Incoraggiare piedi, in bicicletta, esercizi di sedia, nuoto, qualunque cosa sia possibile fare in modo sicuro e confortevole. L'idea è di spostare il corpo ogni giorno. Metabolismo aumenterà, l'umore alleggerirà, l'appetito aumenta. Anche in questo caso, se siete a corto di opzioni, contattare il fornitore di assistenza sanitaria per resources.Supplement! Prendete una vitamina al giorno per coprire eventuali lacune nella nutrizione. Hydrate! Con l'avanzare dell'età si perde la capacità di percepire la sete. Puntate a ottenere 8 bicchieri di acqua al giorno. Altre fonti di acqua tali zuppe, cibi ricchi di acqua come i meloni e tè decaffeinato e caffè possono essere un modo più gradevole di ottenere quantità sufficiente di liquidi ogni day.Call il Dottore! Se si sospetta che la depressione o la mancanza di appetito a causa di farmaci o altri problemi sottostanti, chiamare il medico. Molte volte essi saranno in grado di fare una panoramica di salute e farmaci per scoprire o eliminare le possibili ragioni per la mancanza di articolo appetite.This è inteso come consiglio generale. Non è un medico. Incoraggio tutti coloro che sospetta che essi o qualcuno che l'amore è malnutrito a vedere il loro medico curante al più presto possibile al fine di stabilire un piano individualizzato che vi metterà di nuovo in pista per una migliore salute
By:. Gabriela F. Brown , Stati CSA