Semplici modi per perdere peso dopo la Baby

Può essere difficile per perdere peso dopo il bambino, ma la perdita di peso dopo il bambino può essere fatta con sufficiente cura e l'esercizio fisico. Per perdere peso dopo il bambino, sarà necessaria una routine regolare. Semplici esercizi che si possono fare con il bambino vicino che non prendono più di mezz'ora al giorno può essere fatto mentre il bambino è napping.To perdere peso dopo il bambino, la dieta è la chiave del successo. Certo, durante la gravidanza molte donne semplicemente cedono alle loro voglie e mangiare cose che normalmente non considerare mangiare. Il solo numero di calorie assunte ogni giorno durante la gravidanza è stupefacente. La donna media avrà fino a 3.000 calorie al giorno durante la gravidanza. La dieta media richiede solo 2.000 calorie al giorno quando non è in stato di gravidanza. Per lavorare fuori i supplementari 15-40 chili di peso, perdita di peso dopo il bambino sarà necessario un po 'di esercizio, determinazione e diet.To cominciano a perdere peso dopo il bambino, iniziare con ascensori gamba. Una donna gambe in genere non guadagnano tanto peso come il resto del corpo, così è più facile per perdere peso nelle gambe prima. Sedersi sul divano o una sedia e sollevare la gamba fuori direttamente di fronte a voi e tenerlo premuto per 10 secondi, quindi rilasciare. Fate questo per un totale di 15 volte per ogni set si completa ogni giorno. Si può iniziare con solo 1 set di un giorno e il tuo lavoro fino a 3 set di un bersaglio day.To le cosce, disteso sul fianco e sollevare la gamba dritta in aria e tenere premuto per 10 secondi, quindi abbassare la gamba indietro giù. Non appoggiare la gamba posteriore completamente piatto, ma tenerlo sollevato di circa 3 centimetri dal pavimento o divano e cominciare la ripetizione successiva. Fare un totale di 15 di questi per ogni set, e cercare di fare un solo set al giorno per i primi giorni in modo che i muscoli non fanno crampi. È possibile lavorare fino a fare 3 serie a day.Crunches sono un modo per perdere peso pancia che la maggior parte tutte le donne sono bloccati con dopo la gravidanza. Sdraiatevi sul pavimento e mettere un cuscino sotto il piccolo della schiena per il massimo comfort. Mettete le mani dietro la testa e sedersi dolcemente. Scendere a metà strada verso il basso in posizione sdraiata e poi tirarsi indietro nella posizione seduta. Questa è una ripetizione. Completare tante ripetizioni, come si può il primo giorno e poi cercare di aggiungere 5 ad esso entro la fine della prima settimana. Si dovrebbe cercare di fare 2 set di queste ripetizioni durante la seconda settimana e il tuo lavoro up.Diet è un ottimo modo di perdere peso. Prendendo in meno calorie sarà aiutare una madre a bruciare il grasso e di peso. La quantità minima di calorie di una nuova madre dovrebbe prendere in è di 1.500, come avrete bisogno di forza e l'energia per la cura per il vostro bambino. Frutta fresca e verdura con 1 piccola porzione di carne al giorno contribuirà a mantenere la vostra forza e vi aiuteranno a perdere peso
By:. Deborah Northcutt