Nozioni di base, i benefici e pose di Surya Namaskar

Surya Namaskar come il suo nome esprime che è un culto di Sole, il dio della luce. Saluto al sole è l'altro nome per il Surya Namaskar. Surya Namaskar è nella serie di Hatha yoga asana. E 'oftenly usato come culto del Sole e nella preghiera di routine nella nostra vita. Sun non solo dà potere razionale per il nostro corpo, ma anche per il nostro corpo astrale. O il nostro scienziato può chiamare il sole una palla di fuoco o fare riferimento ad un pianeta, ma il profondo pensatore di età antica capito i molti segreti di essa e di diffondere la conoscenza dei vantaggi del sole per le persone per il loro benessere. Ma oggi la conoscenza del sole è estinto. Qui stiamo discutendo circa i segreti del sole, in modo che mentre si fa Surya Namaskar abbiamo saluti, la devozione e la fede per il sole e possiamo essere beneficiato. E dona la pace alla nostra mente, mantiene il nostro corpo in forma e bilanciato. Si prepara il nostro corpo per qualsiasi tipo di allenamento può essere faticoso molto. Surya Namaskar è molto semplice, con un sacco di vantaggi. L'unico che dobbiamo tenere a mente che dovrebbe essere fatto con la mente tranquilla e in modo corretto. Surya Namaskar ha 12 pose (metodo) di passare attraverso. Ogni posa avere un mantra. Ogni azione ha il suo vantaggio. Fuori del 12 pose prima e l'ultima posa saluta al sole resto 10 pose sono posizioni yoga. Vogliamo solo dire che se si vuole una nuova vita, di andare per Surya Namaskar. Concetto di respirazione con il movimento di ogni parte del corpo è molto importante e deve anche essere chiaro. Il principio di base della respirazione deve essere chiaro che, mentre si sta facendo postura piegamento all'indietro il suo tempo per respirare e mentre si fa avanti piegamento postura è il momento di espirare. Poses (metodo) di Surya Namaskar sono nominati come: -1. Pranamasana (Saluto Pose), 2. Hastha Uttanasana (Raised braccio di posa) 3.Padahastasana (mano alla postura del piede) 4. Ashwa Sanchalanasana (postura Equestre) 5.Parvatasana (Montagna postura) 6. Ashtanga Namaskara (Saluto con otto arti) 7. Bhujangasana (Cobra postura) 8. Parvatasana (Mountain postura) 9. Ashwa Sanchalanasana (postura Equestre) 10. Padahastasana (mano alla postura del piede) 11. Hastauttanasana (braccio postura Raised) 12. Pranamasana (Saluto Pose) Tutti 12 pose (Metodo) fatto una volta completa un mezzo ciclo di Surya Namaskar. Per completare il ciclo di Surya Namaskar come in posa 4 e 9 abbiamo usato il nostro una gamba ora la ripeteremo con la nostra altra gamba. Come se abbiamo usato la nostra gamba destra prima useremo la nostra gamba sinistra ora. In questo gruppo di modo di 24 pose completa un ciclo di Surya Namaskar. Se vi sentite stanchi, potrete rilassarvi con inspirazione ed espirazione processo. Resta attivo al momento di fare ogni asana. Con piena concentrazione e la mente pacifica parlare dei mantra. Il praticante secondo l'abilità del suo /il suo corpo deve completare 2 o 3 cicli di Surya Namaskar. La mattina presto è il momento migliore per fare il Surya Namaskar. Tempo di mattina è meglio perché in questo ambiente il tempo è fresco e raggi ultravioletti anche non danneggiano. Comunque, se non si riesce a fare Surya Namaskar in mattinata poi farlo in serata o sia quando lo stomaco è vuoto. Qualsiasi persona che è superiore a 8 anni può fare il Surya Namaskar. Quando si passa attraverso l'esercizio in fretta, si guadagna fisicamente, mentre se si fanno lentamente, passo dopo passo, con tecniche di respirazione corretta si guadagna mentalmente e spiritualmente. Ci sono alcuni vantaggi di Surya Namaskar, come la riduzione del grasso, l'espansione dei polmoni, il miglioramento della circolazione sanguigna, buon sistema digestivo senza costipazione. Caduta dei capelli si arresta e ingrigimento è ridotto. Ci sono molti più vantaggi di Surya Namaskar che si passare attraverso quando si visita il nostro sito. Il Surya Namaskar deve essere evitato dalle persone che soffrono di pressione alta, problemi cardiaci, ernia e quelli che stanno avendo problemi spina dorsale. Le donne in gravidanza devono evitare che dopo il terzo mese di gravidanza. Linee guida da tenere a mente prima di eseguire Surya Namaskar sono:. Surya Namaskar deve essere fatto in piedi rivolto a est. . Ci deve essere una differenza di 2 ore tra il pasto consumato e Surya Namaskar. . Mat deve essere usato invece di farlo sul pavimento. . Shavasana o cadavere posa deve essere effettuata alla fine del tutto pose. . Respirazione è armonizzata con le pose. . Bisogna parlare dei mantra durante l'avvio del asana. . Surya Namaskar deve essere completato in un round
By:. Kalpana Joshi