Yoga per Insomnia Relief

Se vi trovate a rigirarsi di notte, sdraiato sveglio e fissando la sveglia , si può essere affetti da insonnia . L'insonnia è un problema molto comune in alto ritmo , oltre il raggiungimento - stile di vita di oggi. Se si sospetta che la vostra insonnia è legata allo stress , lo yoga può essere solo il sonno solution.Yoga è noto per alleviare lo stress - le preoccupazioni della mente e del corpo, rendendolo l'esercizio perfetto per indurre un tranquillo corpo , pronto per il sonno . Se pensate che la vostra insonnia è lo stress correlato, qui sono alcuni dei più popolari di yoga pone per il sollievo dell'insonnia : 1 . Piega in avanti come ad esempio: Downward Dog fronte Pose , piedi in avanti Bend , e /o in piedi largo zampe avanti Bend.2 . Se si scopre che non si è ancora sveglio , continuare con Ponte Pose e /o reclinabile Angolo Bound Pose . È necessario , a questo punto , sentire rilassato e calm.3 . Terminate la vostra routine con Shavasana /cadavere posa -sso chiamato per il rilassamento profondo coinvolto . Essa può essere eseguita sul pavimento, ma se il tuo obiettivo è quello di addormentarsi , si dovrebbe fare un ultimo e nel letto . Un'alternativa a questa posizione è la stand spalla sostenuta (che dovrebbe essere fatto all'ultimo pure). Considerazione di fare i tuoi esercizi di yoga in camera da letto , poco prima di andare in pensione . Rendere questa parte di ogni sera . Oltre agli effetti calmanti del vostro yoga , avendo una "routine di andare a dormire " ha dimostrato di contribuire a eliminare i sintomi di insonnia
By : . Bridgett Raffenberg