La scelta del Fibre supplemento per la vostra dieta

E 'sempre più noto che una fonte abbondante di fibra naturale è una parte essenziale di una dieta sana, e un segmento crescente del pubblico si sta trasformando a integratori di fibre per garantire la salute del tratto digestivo. Per fortuna, la maggior parte integratori di fibre hanno una lunga storia di uso sicuro e hanno dimostrato di essere molto efficace nel migliorare la propria digestione complessiva. Ecco quello che c'è da sapere su i tre integratori di fibre più comuni: buccia di psyllium, inulina e glucomannan.Psyllium HuskPsyllium buccia è forse la fonte più noto supplementare di fibre alimentari naturali ed è il principio attivo di integratori di fibre popolari come Metamucil, Fybogel e Serutan. Questo supplemento di fibra è utilizzata per il trattamento di una vasta gamma di disturbi digestivi comuni come la diarrea e la sindrome dell'intestino irritabile. È anche usato per assistere digestione quotidiana in individui sani fornendo tratto gastrointestinale con un volume costante di materia ingombranti. Bucce di psillio vengono raccolte dai semi della pianta psyllum, noto anche come Plantago ovato. Queste bucce di semi sono fatti di un materiale solubile in acqua che diventa grande e viscido, quando esposti ad acqua, che li un'ottima fonte di fibra alimentare che è efficace indipendentemente dieta di una persona o di correnti mediche bucce di psillio condition.InulinWhile rende vengono raccolti esclusivamente da una specie di pianta, inulina è una fibra relativamente comune che si trova i tuberi e le radici di molte piante differenti. L'inulina è utilizzato dalle piante per immagazzinare energia durante tutto l'anno e si trova solo in impianti che non contengono amido. L'inulina è una fonte di acqua solubile fibra naturale che ha un numero di altri benefici per la salute utili. A differenza di alcuni integratori di fibre, inulina ha poco effetto sulla glicemia di una persona, il che lo rende un'ottima fonte di fibra alimentare per le persone che vivono con il diabete. L'inulina ha anche proprietà che aiutano il metabolismo ad assorbire il calcio e il magnesio più effectively.GlucomannanGlucomannan è una fonte un po 'meno comune di fibra alimentare che è stato commercializzato da società diverse con marchi diversi come rimedi per molte condizioni diverse. Glucomannano di solito è raccolto dalle radici della pianta konjac, che è un nativo perenne hardy a sud-est asiatico che viene utilizzato in una serie di diversi tipi di cucine regionali. Numerose agenzie governative e dei consumatori hanno dichiarato che molti dei presunti benefici per la salute offerti da glucomannano sono troppo esagerata. Mentre la fibra alimentare contenuta in glucomannano è solubile in acqua, questo materiale non dissolve più rapidamente maggior parte delle fibre naturali. Sia gli Stati Uniti Food and Drug Administration e la Health Canada hanno emesso avviso concernente rischi di soffocamento e pubblicità improprio per i prodotti contenenti glucomannano
By:. Ted Brumby