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  • Sintomi di mancanza di vitamina D - Che cosa c'è da sapere su Avere e non avere la vitamina D

    La maggior parte di noi non stanno ottenendo abbastanza vitamina D. Per quanto io non mi piace, a volte abbiamo bisogno supplements.I preferiscono cibi integrali per nutrienti, e non mi piace l'idea di gestire il nostro corpo a livello di micronutrienti - c'è molto di più a noi che la vitamina D (Se volete saperne di più su incorporando cibi integrali e di rendere la vostra dieta più sana, controllare il libero! 7 segreti per modellare Up Your sane abitudini alimentari che ho messo insieme per voi.) Ma mi piace anche essere in buona salute, e ci sono alcune conseguenze gravi per la salute a non avere abbastanza di alcuni nutrienti. Senza vitamina D, non sarà assorbire e utilizzare il calcio correttamente, e la carenza di calcio e vitamina D sarà indebolire la struttura delle ossa. I ricercatori stanno cominciando a collegare la carenza di vitamina D, con tutti i tipi di problemi di salute e diseases.If pensi che io sto parlando di un semplice programma di dieta vegetariana o vegana di essere carente di vitamina D, non sono - i mangiatori di carne dovrebbero essere altrettanto in questione qui. I risultati di uno studio del 2009 ha mostrato che la maggior parte di entrambi i vegetariani (59%) e carnivori (64%) non hanno livelli ematici sufficienti di vitamina D.Diet contribuito meno della metà della RDA di vitamina D di 400 UI in questo studio , sia che comprendeva carne o era un vegetariano o dieta vegana. Con un sacco di esperti di nutrizione salute rispettato e ora raccomandando molto di più di quello (1000 2000IU, o anche di più), si può vedere che tutti noi abbiamo un grande divario da compilare e dovremmo essere consapevoli di quali sono i sintomi di carenza di vitamina D are.Symptoms di carenza di vitamina D: weaknesspain muscolare in costole, colonna vertebrale, crampsrickets legsmuscle, insomnianearsightednessmalformation di bonesSince questi non sono i sintomi più specifici, facendo un esame del sangue fatto di vedere i livelli attuali è un buon idea.If si prende una D supplemento (che penso sia una grande idea, e ho una raccomandazione per voi qui: gli integratori consigliati), questa è una vitamina che può accumularsi nel corpo e causare problemi se si prende troppo. Si potrà anche essere consapevoli dei sintomi che si verificano con troppa vitamina D.Symptoms di vitamina D tossicità: frequenti urinationloss di appetitenausea e vomitingtiredness o drowsinessdizzinesscalcium depositi nei tessuti molli
    da: Heather Nauta