Comprendere Creatina

Commercializzato come prestazioni muscolari enhancer, Integratori di creatina sono diventati un po 'una moda bodybuilding. Per distinguere l'hype da aspettative realistiche di supplemento, è importante capire esattamente che cosa è la creatina e se la supplementazione orale ha veramente alcun effetto sul corpo umano development.The muscolare del corpo è in grado di esercitare l'energia, abbattendo i legami molecolari. Ciò richiede di convertire Adenosina Tri-Fosfato (ATP) ad adenosina difosfato (ADP). ATP è costituito da una molecola di adenosina e tre fosfati inorganici. La conversione di energia da produzione di ADP viene effettuata quando l'ATP cede una delle molecole di fosfato. Il corpo deve quindi rigenerare l'ADP in ATP per ripetere il processo e continuare a produrre energia. ATP viene usato solitamente molto rapidamente e quindi i muscoli del corpo può esercitare solo una certa quantità di energia prima di fornire. Come il corpo cerca di ripristinare rapidamente l'ATP si attacca alle molecole di fosfato di fosfocreatina - una molecola naturale nei muscoli. Così, come un vettore per fosfato tanto necessaria, la proteina creatina è indispensabile per potere athletes.In uno sforzo per aumentare la capacità del corpo a lavorare di più a lungo, molti atleti di potere aggiungere un supplemento di creatina al loro piano di dieta. Gli studi hanno indicato che l'aumento del consumo di risultati di creatina in una maggiore quantità di memoria di creatina muscolare e fosfocreatina all'interno del corpo. Questo a sua volta, può portare ad un maggiore livello di resistenza durante atletica di potenza, come il sollevamento pesi, il blocco di calcio, o il consumo di creatina sprinting.Although aumenta stoccaggio di creatina muscolare e fosfocreatina, non tutti gli atleti potranno sperimentare gli stessi risultati. Corpo di ogni persona può assorbire una certa quantità di creatina. Così, una persona che consuma molto poco pesce o carne rossa (che sono entrambi ad alto contenuto di creatina), vedrà la differenza nella loro preparazione atletica a consumo di creatina orale. Al contrario, un atleta la cui dieta quotidiana è naturalmente ad alto contenuto di creatina sperimenterà meno di una differenza quando l'assunzione di integratori di creatina. Si raccomanda di non prendere la creatina su una base costante come troppa creatina nel sistema può essere difficile sul fegato e reni. Prendendo una pausa da un integratore di creatina non avrà effetti negativi (diversi da perdita di massa muscolare), perché è una sostanza naturale nonaddictive. Si consiglia di assumere integratori di creatina 1-2 ore dopo aver mangiato da consumare il supplemento di cibo provoca la creatina di legarsi con le molecole di cibo, invece di assorbire in muscles.Research del corpo è ancora in corso sul integratori di creatina per determinare il lungo termine influenza del consumo di creatina orale. Per il momento, gli integratori di creatina può essere efficace per aumentare la resistenza del corpo per brevi raffiche di energia. Idealmente, i consumatori di integratori di creatina dovrebbero prendere una pausa di almeno bimestrale, al fine di evitare potenziali epatica o renale damage.Looking di un fornitore integratore? Visita healthdesigns - È possibile acquistare vitamine, integratori, erbe, minerali e molti prodotti più nutrizionali Online, By:. Liz a
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