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  • 5 passi per una vita senza stress

    MeditationMany principianti non cominciano a fare qualcosa a causa del basso livello di fiducia o meno fiducia in quello che stanno per fare. Ma la meditazione non sarà un'esperienza invano e che è una garanzia. Si potrebbe pensare che sia una questione noiosa, ma è piuttosto semplice e facile da eseguire. È sufficiente seguire 5 semplici passi e vi piacerà l'esperienza. Il primo passo consiste nel trovare un luogo adatto per fare l'attività. È uno dei due soli chiusi in una stanza, giocare mantra con volume molto basso e iniziare a meditare. Oppure, trovare un centro di meditazione vicino a casa tua e la visitano. In India, chi è abituato a meditare sotto l'ombra degli alberi in luoghi tranquilli e, quindi, utilizzati per essere completamente collegato alla meditazione. Quindi, trovare un posto giusto per meditare è importante quanto le tecniche che hai usato per meditate.The secondo passo è quello di rilassarsi. Dopo aver individuato il luogo e riposare in una posizione adatta si dovrebbe raggiungere il rilassamento. Ogni parte del corpo deve essere rilassante separatamente. Si consiglia di iniziare dai piedi e lavorare verso l'alto lentamente. Il terzo passo è più relax. È possibile farlo chiudendo gli occhi e concentrandosi sulla respirazione. Il tuo inalazione ed esalazioni non dovrebbe essere automatico, si dovrebbe respirare consapevolmente e questo vi darà più relax. I tuoi respiri dovrebbero essere profondo, lento e lungo. Il quarto passo, inoltre respirazione. In particolare, si desidera contare i vostri respiri. Si dovrebbe fare così per alcuni secondi, ma a poco a poco inizia aumentando il conteggio. Tempi tuoi respiri è un ottimo modo per aiutarvi a rilassarvi anche further.The quinta ed ultima fase prevede più concentrazione. Si dovrà concentrarsi su una cosa particolare. Può essere il suono proveniente da fuori della vostra camera o il suono del tuo respiro o di ogni inspirazione ed espirazione si concentra al momento e il modo in cui l'aria entra dalle narici. In principio, il vostro obiettivo potrebbe allontanarsi da altri pensieri, non si sente frustrato, è naturale senza la pratica. Ben presto si abitua alla meditazione e si vedrà il cambiamento nella vostra vita. I livelli di stress si abbasseranno in modo esponenziale e le cose andranno più facile
    By:. Sandip Mondal