Se sei un ginnico avido, si potrebbe avere sperimentato mal di muscoli, articolazioni doloranti, e talvolta una schiena rigida. Se lo fai regolare Nucleo Forza di formazione in collaborazione con un allenamento completo di bodybuilding, si potrebbe avere sentito questi sintomi in passato. Le lesioni sono di solito a causa di un eccesso di stress sul corpo e la forma impropria. Gli infortuni sono dannosi per il vostro regime di esercizio. Quando sei ferito, si è spesso costretti a saltare gli allenamenti tutti insieme. Le lesioni possono anche disturbare il sonno e causare dolore quando si è sul posto di lavoro. È necessario conoscere i sintomi per evitare rendere il ceppo worse.Muscle infortunio si verifica quando si over-tratto o uso eccessivo di un muscolo. Nel fare la vostra formazione di base forza, si deve essere sicuri di allungare in modo appropriato e fare un numero sicuro di ripetizioni. Si potrebbe anche sperimentare il movimento del collo, anche se questo è meno comune nel core training muscolare. Ceppo di schiena è comune se non si sta eseguendo gli esercizi con la forma corretta. Nel fare affondi, se non mantenere la forma corretta, potrebbero verificarsi ceppo ginocchio o distorsioni. Riconoscerete ceppo ginocchio se si sente dolore dietro o al di sotto del ginocchio. Se è stata ritardata dolore muscolare che si verificano tra le 24 e le 48 ore e scompaiono da 72, allora probabilmente avete sperimentato micro-lacrime nel muscolo o di accumulo di acido lattico. Il nome del gioco è quello di eseguire il vostro core Forza esercizi di allenamento con intelligenza. Dimenticate il vecchio adagio 'No pain, no gain' - non li avvantaggerà qui! Prevenire lesioni inizia con la preparazione per l'allenamento appropriately.Begin con un warm-up. Camminare sul tapis roulant per 5 - 10 minuti per raggiungere i muscoli riscaldati. Una volta finito con il warm-up, avviare estende le zone lavorerete fuori. Quando stretching, tenere la posizione per 30 secondi fino a un minuto. Rimanere concentrati quando si lavora fuori. Anche se sembra un semplice pezzo di consulenza, si ha bisogno di essere detto! E 'facile farsi prendere in conversazione con i vostri partner di allenamento. Con una maggiore distrazione, la forma subisce, e la possibilità di infortuni aumenta. Assicuratevi che la vostra dieta ha una nutrizione adeguata - in particolare proteine - che contribuirà a costruire e il tono delle fibre muscolari. Se feriti, seguire questo saggio consiglio. Non esitate a consultare un medico se le cose non sembrano migliorare. Se il dolore della ferita persiste nonostante si riposa il muscolo, si consideri che il danno valutato. Proteggere la lesione più possibile evitando utilizzando il muscolo troppo. Usa il tuo buon senso e ascoltare il proprio corpo, la maggior parte di tutte le nazioni By: Kyle Kalama